清晨的粥比深夜的酒好喝！早上的第一口食物應該是熱的……

「夏月伏陰在內，暖食尤宜」。早上的第一口食物一定要是溫熱的，不僅養胃，還能喚醒你的活力一天！最簡單的搭配就是一碗熱粥、一個雞蛋。

蓮子百合小米粥配鴿子蛋

食材：小米＋蓮子＋百合＋紅豆＋枸杞＋甜豆＋鴿子蛋

美齡粥

食材：糯米＋香米＋山藥＋百合＋豆漿

白蘆筍Risotto配海鰲蝦

食材：白蘆筍+意米+海螯蝦+義大利果味葡萄酒+玉米+帕馬森乳酪

用煮過白蘆筍的水來烹飪這道Risotto，白蘆筍的清香滋味完全浸入Risotto之中，切碎的白蘆筍依舊脆嫩的口感讓軟糯濃稠的Risotto別具滋味。

花膠筒燕麥粥

食材：花膠筒、小米、燕麥、雞湯、南瓜蓉、鹽適量

花膠筒提前放入冷水浸泡8~10小時，直至泡軟，備用；將小米淘洗乾淨後和燕麥一起放入雞湯中煮開，加入南瓜蓉，用少量鹽調味；加入泡發的花膠筒，小火慢燉2小時。

好吃的粥這樣煮

用豆漿來熬粥營養口感雙加分。讓白粥的口感更加濃稠、絲滑，而且能增加粥的蛋白質含量。

為什麼我們要吃早餐

不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導致膽囊不收縮，長期下去容易患膽結石。另外，早餐吃不好，午飯必然大增，會加重胃的負擔，還對你的減肥大業不利。

文 Lisa Lynn

新媒體編輯 Hanna

攝影 山寺 郭航

ID：shishangjiankang22

時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。

關注時尚健康公眾號，健康從早晨開始

點擊播放 GIF/1452K

請您繼續閱讀更多來自 時尚健康 的精彩文章:

TAG:時尚健康 |

※冬天上火 口苦 咳嗽 一吃就好的食物 太全了 快收好
※燥？上火？口苦？咳嗽？一吃就好的食物，太全了！
※最全的飲食秘籍：上火了一吃就好的食物，果斷看這裡！
※冬天總上火？多吃這些食物清熱排毒！
※你上火了嗎？上火了一吃就好的食物
※這個叫水信玄餅的日本美食，應該是世界上顏值最高的食物了吧！
※除夕夜，你吃了這些好消化，又是「葯食同源」的食物了嗎？
※狗狗看到食物的瞬間，這個表情也是亮了……
※上火了一吃就好的食物，果斷收藏
※這些世上最強的排毒食物，吃了皮膚馬上變好！
※世上還有這樣的食物，太像了！
※據說沒有這幾樣食物的中秋，是不完整的……
※妹紙用食物來化妝，好吃又好看，要上天……
※好皮膚都是吃出來的！春天有8種好食物，教你一口一口吃出來！
※這些食物清水煮一煮，就是治百病的寶！
※十大「催熟」小孩的食物黑名單！最後一樣，有的小孩天天都在吃！
※沒熟透的水果、奶粉……這些食物怕進冰箱！
※早上吃這5種食物比喝咖啡提神要好很多！
※這幾種食物晚上吃的話等於吃毒藥，看完之後你還敢吃嗎？