夏季養脾祛濕的9個要點，做好這些體內病氣掃光

中醫 07-05

5、多補硒，硒是長壽元素，每天定量補硒，有兩大好處，一是可以修復胃黏膜，保護腸胃。二個是可以有效提升免疫，改善亞健康，增強人體抗病能力，對於中老年人尤為適用。因此可以夏天可以居家常備點新稀寶的硒維康口嚼片補硒，做好健康保健。

6、多吃祛濕、補氣、白色的食物：

一般生在土裡和生長在水中的食物大都有補氣功效，這是由於此類食物吸收最多的地氣。大多白色食物也有補氣功效。能夠祛濕的食物大都有補脾功效。常見補氣的食物有：土豆、紅薯、香菇、糯米、山藥、蜂蜜等。

6、捏脊：

捏脊即涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏時不需要拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈與足太陽膀胱經的行走路線，捏脊能刺激到兩條經絡。

捏脊可起到全面的保健功效，能健益脾胃，疏通經絡、調理臟腑、升降氣機，還可平抑心火、滋陰補血。方法：捏起皮肉，放開，再捏起皮肉，旋即放開。

7、經常按摩十大補氣的穴位：十大補氣穴位分別是足三里、太溪穴、關元穴、百會穴、氣海穴、脾腧穴、膻中穴、湧泉穴、肺腧穴、懸鐘穴。

8、在把食量減下來的同時，要把吃飯的速度慢下來：這樣即使吃的東西少了些，但吸收的東西還是沒有減少，或還可能增加，從而有效減輕脾胃的負擔。

夏季養脾祛濕的9個要點，做好這些體內病氣掃光

9、做好脾胃的保護：脾胃有四怕

一怕濕。濕為寒邪，對人危害很大。脾主濕，脾屬陰，極易受濕邪損傷，若脾受濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃易產生問題。

二怕冷。常言道，十人九胃，十胃九寒。因此要時刻預防寒涼，因為寒冷對脾胃的傷害很大。

三怕撐。平時不要吃得過飽，保持好心情，多鍛煉，這樣才能更好的保護脾胃。

四怕甜。脾怕甜，胃怕涼。甜膩，尤其是很濃的糖水，易使人產生濕氣，脾又怕濕，所以要少吃甜食。

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