電腦族長期對電腦眼睛不舒服怎麼辦?
上班族每天朝九晚五地工作,眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎,眼睛的健康分值也在流逝。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」,使眼睛發揮「看」的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
眼睛過勞信號你捕捉到了么?
頭痛;眼睛疲憊、發癢、乾澀或流眼淚;脖子、後背或肩膀酸痛;視力模糊;對光敏感
你曾超過兩小時一直盯著電腦屏幕看么?電腦可以使我們更高效,但是它也有缺點:長期盯著電腦屏幕會使你患「電腦視覺綜合征」。
該病症表現為,坐在電腦屏前一天後眼睛感到疲勞,
酸痛,「電腦視覺綜合征」困擾著 64%~90%的辦公室工作人員。這種癥狀可能不會造成永久的眼睛損傷,但是這仍然會使經常使用電腦的人感到不舒服。「電腦視覺綜合征」最普遍的癥狀包括,在使用過電腦後的眼睛疲勞、發紅、刺激、乾澀、有灼熱感、視力模糊、看東西重影、頭疼以及頸部和肩部酸痛。
不需要閉上眼睛也可以有效放鬆
防止眼疲勞最簡單而有效的方式,就是確保你的視線離開屏幕,讓你的眼睛得到休息。因為不同類型的肌肉控制眼部不同的區域,所以你不必閉上眼睛來休息,你只需改變自己的視線。如果你以盯著屏幕看了太長時間,抬起頭向上看。向窗外看一會,站起身在屋子周圍走走或者去散散步。看看比你的屏幕遠的東西,會幫助你的眼睛得到放鬆。
十個快速緩解眼睛疲勞的方法
如果你出現眼睛不適的癥狀,以下是一些快速緩解的方法:
眨眼睛
眨眼很重要,因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或乾澀。
調節室內光線
確保在光線充足的房間使用電腦,舒適的光線對預防眼疲勞很必要,還有助於減壓。
調整電腦亮度和對比度
進入電腦顯示設置,做些必要的調整。
自己也要休息
不要很長時間盯著電腦看,也不要幾個小時坐著一動不動。
移動顯示器
如果你的電腦屏幕是局限於一個狹小空間的角落裡,試著將顯示器移到一個你的目光離開顯示器可以遙望的區域。
消除眩光
來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話,給顯示器安裝防眩光屏幕,儘可能遮蓋反光源。如果還沒準備好,你應該拉下百葉窗或窗帘,盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。
做眼保健操
簡單的眼保健操動作可以預防或減輕眼睛疲勞。
給眼睛濺些水
如果你覺得眼睛有灼燒感,那麼上衛生間給眼睛濺少許冷水。水慢慢干後再回辦公室。
面部按摩
弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水,輕輕擦臉、額頭和脖子,再慢慢按摩。
看眼科醫生
如果任何眼睛疲勞的癥狀持續,就要看看醫生。
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