晚餐吃的不對，這5點危害你要謹記！

中醫 07-06

很多人不把晚餐當回事兒，經常隨便吃點東西打發肚子。其實，晚餐什麼時候吃、吃什麼、吃多少都是有講究的。今天就給大家來具體說說吃晚餐該知道的這些問題，一定要記住哦。

晚餐吃的不對的危害

我們上班族如果要自己準備晚飯，基本不可能6點就吃得上。可以適當推遲，但盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後也最好不要再吃任何固體食物。晚餐不能吃太遲，要不然的話，會給我們的身體帶來這些風險：

晚餐吃的不對，這5點危害你要謹記！

①增加體重

首先，餓久了的我們，回到家首先是翻箱倒櫃找出任何能馬上吃的東西先緩緩，而這些東西往往都是拆袋即食的高熱量食品。

其次，吃飯時間太晚，很多人還沒消化完就躺著了，直接睡覺吧，吃進去的食物堆在體內，過剩的熱量就容易轉化為脂肪，導致發胖。等它消化完吧，那你就不得不熬夜了。

②影響消化

食物進入胃腸道，4-5小時才能完全排空，即便在此之前你去睡覺了，胃腸還是要加班工作。如果機體的其他器官進入代謝緩慢的「修整」狀態，而只有胃腸工作，就很容易造成機體部分狀態不平衡，長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。

晚餐吃的不對，這5點危害你要謹記！

③破壞睡

胃腸被迫「加班」會直接影響睡眠，甚至失眠等問題，輕者胃消化不良，導致入睡困難或多夢、淺眠，重者會加劇腹脹、噁心，甚至夜間在你深睡時容易發生胃內食物反流進入氣管，引發肺炎。

④增加中風幾率

2011年，在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示，晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人，發生中風的幾率可降低66%。

⑤致抵抗力減弱，身體綜合出現亞健康狀態，日常會出現易疲勞，精神萎靡等反應，可以常備點硒維康口嚼片補硒調理，改善亞健康，緩解疲勞，但是比較根本的措施還是要調理好自己的晚餐時間，以及晚餐量。

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