三伏天是養生的好時機！但要謹記這些不能吃的，還有注意事項

隨著7月的到來，我們已經進入盛夏時期。這時天氣已經悶熱難耐，加上一天的雨水量較多，人們就會被在空氣中的濕氣粘上，形成體濕。如果體內有濕氣，人們的身體會一直處於不舒適的狀態，這時健康養生尤其重要。

如果我們在夏天，不注意被濕氣纏上的話，並且沒有及時的祛除體內的濕氣。那麼夏天落下的病根到了冬天就有你受的了。所以夏天，我們要謹記這些不吃，還有注意事項，畢竟養好身體才是關鍵。

三伏天，三不吃

不宜吃冷

夏季炎熱難耐，很多人都喜歡喝點冷飲或者吃下雪糕降降溫，這其實對身體是非常不利的。如果腸胃受到過量冷飲刺激，會影響腸胃吸收。還有夏季體溫較高，如果這時腸胃驟然受到冰冷的刺激，很容易會導致腹痛和腹瀉。

不吃上火食物

有些吃貨朋友，在夏季變得食慾旺盛，因為夏季的美食太多了。就喜歡吃大魚大肉，和比較上火的食物，而蔬菜水果卻很少吃，這會使得人的身體維生素缺乏，導致濕熱、上火的等一系列的健康問題。

不急喝水

夏天出汗多容易口渴，很多人就會大口大口的喝水解渴，其實這是不可取的。因為一下子喝進太多水,會增加心臟負擔，甚至可能出現心慌、氣短、出虛汗等現象，對身體的健康很不利。

三伏養生注意事項

注意午睡

夏季氣溫高，白天時間較長，晚上時間較短。人們在白天體力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會使身體疲勞。人如果沒有精神，使工作不能很好的完成。所以我們要適量的午睡。

注意吹風扇

夏季有些朋友剛出完汗就喜歡開著電風扇對著自己吹，或者是夜晚開一整夜的風扇。這會導致沒出完的汗液重新進入身體，就會形成體內滯濕，從而導致身體頭疼、頭昏、無力、感冒等不適癥狀。對身體的健康不利。

注意吹空調

三伏天悶熱煩躁，很多人喜歡長期待在空調房內。但是，常在空調房內待著的朋友要注意了，在空調房裡衣服要過肘過膝，不宜露腰、露出小腹，更不能讓空調風直接對著頸椎吹。長期吹空調會容易導致體內溫度失常，從而對身體健康不利。

三伏養生食療方

1、薏米食療

薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：準備好所需材料，薏米紅豆洗凈，浸兩到三個小時，然後把所有的材料倒入高壓鍋，放入適量的水，蓋上蓋子，大火壓上氣，中火壓二十五分鐘，關火。沒有高壓鍋的小夥伴可以煮久一些。

薏米桂圓粥

材料：紅豆50g、薏米100g、桂圓60g。

做法：將薏米、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。然後把全部材料放入鍋內，倒入適量清水，用大火熬成稀粥，加紅糖即可出鍋。

2、黃芪食療

黃芪能促進機體代謝、抗疲勞、促進血清和肝臟蛋白質的更新。有明顯的利尿作用，能消除實驗性腎炎尿蛋白；能升高低血糖，降低高血糖；

黃芪烏骨雞

取黃芪30克，烏骨雞半隻。將烏骨雞去毛和內臟，切半隻，再切塊，放沙鍋中與黃芪共燉，雞肉熟爛後，加調味品，飲湯食肉，可分作3次食用。連食1個月左右。可起到益氣養肺、滋腎養血、固表防感冒的作用。

總結：

你知道三伏哪些不能吃嗎？

你知道三伏怎麼養生了嗎？

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