心臟猝死進入高發季 防病你要知道這些事

我們常常會認為正當壯年，事業有成看起來身體又都非常健康的人，為什麼會突然發生心臟猝死，其實70%的猝死都是源於心臟猝死，其中一半的猝死是有先兆的，但是先兆常常不典型，比如出現一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸悶、甚至噁心、嘔吐等癥狀。很多人可能以為只是勞累或者胃部不適等導致的，而沒有引起重視。如果說這些先兆出現後，及時去醫院做深入的檢查和治療，獲救的機會是100%，但是很多人往往忽略和輕視了這些先兆，最終錯過了最佳的救治時機。

進入夏季，心腦血管疾病高發，心臟猝死也進入高發季，大家應該了解一些心臟猝死的相關常識，減少悲劇的發生。生活中哪些日常細節需注意？怎樣才能遠離猝死呢？ 跟小編一起去看看學學吧！

1.切忌硬熬

隨著年齡的增長，生理功能逐漸衰退，累是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是警告，此時如果不採取措施，人體就會積勞成疾、百病纏身，嚴重的發生過勞死。因此，當感覺周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸心跳時，要儘快鬆弛下來，消除身心疲勞。

2.運動

運動能增加心肌收縮能力，增強機體免疫力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。人們不妨選擇相對溫和的運動，球類、慢跑、爬山、散步等等。

3.保持心情舒暢

煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。以積極的人生態度直面現實生活中不可避免的壓力，降低過高的期望值，使自己從長期緊張、擔憂和恐懼的狀態中擺脫出來，保持寬容的心態，為自己創造一個安寧的生活環境。

4.養成良好的起居習慣

思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免發生神經衰弱。飢餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。

5.注重休閑，培養興趣愛好

現代都市人工作緊張，閑暇時應盡量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養自己具有廣泛的愛好和興趣。

6.克服疲勞的飲食

碳水化合物營養學家認為，高能量和最有益於健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。

7.早餐必不可少

除了要堅持吃早餐外，還要提高早餐質量。這是因為早時晨起來後，你身體的營養儲備已降至最低點，是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用於攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用於攝取碳水化合物的穀類食物或者全麥粥。

8.隨身必備兩個藥盒

工作壓力大、應酬多，有明確的心血管疾病的患者或者高危人群，應隨身攜帶兩個藥盒。一個裝有3~6片硝酸甘油，一個裝有3~6片阿司匹林片，當出現持續性胸痛時可以先含服一片硝酸甘油，10分鐘過後，若癥狀仍未消失，再含服第二片。如果仍然沒改善，可嚼服三片阿司匹林，並且儘快撥打急救電話救助。

9.重視心血管體檢

很多人每年都會做健康體檢，但是很少有人做專門針對心血管的專科體檢。人到中年，除了要完成規定項目的一般檢查以外，也應該有計劃地給心血管來個「年檢」。比如動態心電圖檢查、心臟超聲檢查、運動心電圖這幾項心胸檢查，就是比較重要的檢查項目，可以幫助發現心肌缺血、心律失常、心臟結構異常、評定心功能，幫助早期發現冠心病等。

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