新媽媽你知道這些催奶食物嗎？

在產後，我們的新手媽媽們最關心的還是孩子的糧食問題，就怕自己的奶水不夠，怕餓著自己的孩子，那麼產後催乳吃什麼好？下面我們就一起來看看吧！

黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質 ，還有糖類、維生素 A、 維生素E、卵磷脂 、鈣、鐵、鉻等營養成分。所以哺乳期的媽媽怎麼能放過營養這麼豐富的食物呢。下面為新媽媽介紹一個這樣的食譜。黑芝麻燕麥糊：準備黑芝麻25-30克左右，大米適量。將黑芝麻糊碾碎，大米洗凈，加入適量水煮成粥即可以。

花生：花生含有蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素E、泛酸、維生素B2、生物素、卵磷脂及礦物質等成分。花生由於其營養豐富、全面，因而在民間被譽為長生果。很適合新媽媽催奶用，尤其生花生食用效果最佳。

絲瓜絡：什麼叫絲瓜絡呢？就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子洗凈晒乾的東西。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果出現乳腺炎症，哺乳期乳房有包塊，乳汁分泌不暢時，可以將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血、通乳和開胃化痰功效。如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，不僅可以通乳，而且可以起到催奶作用。

黃花菜：黃花菜性平、味甘、微苦、歸肝、脾、腎經；有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，寬胸膈，養血平肝，利水通乳，利咽寬胸，清利濕熱，發奶等功效。下面為新媽媽介紹一個這樣的食譜。豬蹄黃花菜湯：製法：(1)將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈。(2)把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入鐵鍋用茶油、米酒炒過後，放入煲鍋內，再加清水適量，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

豌豆又被稱做為青小豆，性味甘平，不苦不澀，其所含有的磷元素是十分豐富的，每一百克豌豆中約含有磷元素近四百毫克。豌豆素來就有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳等良好的功效。媽媽們可以將青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗搗爛榨成汁水服用。

茭白：茭白是非常美味並且兼具營養的一種食物，其所含有的蛋白質、碳水化合物以及各類維生素和礦物質，都是很適合用於幫助產婦進行通乳下奶的。媽媽們可以用茭白與豬蹄一起熬煮成湯水來食用，效果是非常不錯的。

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