小暑時節護好人體陽氣 少動多靜

小暑三候

[一候：溫風至]小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。

[二候：蟋蟀居宇]小暑節氣，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。

[三候：鷹始鷙]在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

小暑時節習俗盤點

1。食新

過去民間有小暑「食新」習俗，即在小暑過後嘗新米，農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。據說「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。

2。吃面

伏日吃面習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》：「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然」，這裡的湯餅就是熱湯麵。《荊楚歲時記》中說：「六月伏日食湯餅，名為辟惡。」五月是惡月，六月亦沾惡月的邊兒，故也應「辟惡」。伏天還可吃過水麵、炒麵。所謂炒麵是用鍋將麵粉炒干炒熟，然後用水加糖拌著吃，這種吃法漢代已有，唐宋時更為普遍，不過那時是先炒熟麥粒，然後再磨麵食之。

3。吃伏羊

徐州人入伏吃羊肉，稱為「吃伏羊」，這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有「彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方」之說法。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過於當地民謠「六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯」。

4。喝粥

「夏火盛陽，銷鑠肺陰，先進米飲以潤肺，稼檣作甘，土能生金也。」此語出自清代著名養生專家曹庭棟的《老老恆言》。夏天一到，炎熱的天氣易耗傷肺陰，對策之一就是喝粥。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用。

小暑時節養生提醒

小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，所以不能忽略對身體的養護。

1。少動多靜

炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。人們在工作生活之時，要注意勞逸結合，保護人體陽氣。這個時候，最好堅持「少動多靜」的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。

2。吃鱔食藕

民間有「小暑黃鱔賽人蔘」的說法，小暑前後一個月的鱔魚最美味。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質；還含有磷、鉀、銅等礦物質，在維持體液的鉀鈉平衡、酸鹼平衡中起重要作用。黃鱔中含有一定量的膽固醇，因此，血膽固醇偏高者不宜大量食用。此外，小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮為佳。此外，南方一些地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣，藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。可將鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜食用，有安神助眠之功效，可治血虛失眠。

3。注意防暑

露天工作者和老人、嬰兒、病人最需要注意防暑。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出採取防晒措施，塗抹防晒霜，打遮陽傘，佩戴太陽鏡，活動不要過量，避開中午時段活動，注意勞逸結合，避免疲勞駕駛，注意收聽氣象部門發布的「高溫警報」、「中暑指數」、「紫外線指數」預報，等等。注意，盛夏時節最好不要光著上身，應當適當穿些衣物，一來可隔熱，二來可以阻擋紫外線的照射。紫外線既容易產生熱量，又容易導致晒傷。

相信通過閱讀本文，您對小暑時節該如何養生有了一定的了解，所以我們一定要注意飲食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，注意防暑降溫，並注意好好休息。

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