萬病皆損於陽氣。

要想健康長壽，先要把人的陽氣補足。因為陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，陽氣越充足，人體越強壯，陽氣不足，人就會生病。

陽氣損傷的3個常見表現：

1、手腳涼

人體陽氣一少，身體就沒有足夠的溫度溫煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手腳冰涼了。

2、虛胖

俗話說「十個胖人九個虛」，越胖的人，越怕冷。尤其是胖得鬆鬆軟軟、餓兩頓又很容易瘦下來的人。胖人因為陽氣不足，寒濕之氣過重，身體就自發地多穿「棉襖」，這些「棉襖」就是脂肪。

3、體質差

陽氣象徵著一個人的免疫力，如果陽氣虛弱，抵抗力下降，那就容易患上感冒、肺炎之類的疾病，這也不舒服、那也不舒服，人總是病怏怏的。

護住陽氣的5個方法：

1、吃點醋泡生薑

每天早上吃三片醋泡生薑，能補陽氣，讓身體重新熱起來。

買上半斤姜，切成片，放在瓶中，然後用米醋沒過生薑，泡上三天就可以吃了。生薑性熱，是補陽氣的最好食材，吃生薑最好的方式就是醋泡姜。

按照個人口感，還可以再放點紅糖，紅糖也是溫性的，能給人體補充陽氣，而且加了紅糖泡出來的姜酸酸甜甜的，非常好吃。

醋泡生薑平時最好放冰箱里，這樣不容易壞。

2、吃點韭菜

韭菜不僅是有益蔬菜，還是趨利避害的良藥。李時珍曾贊韭菜「乃菜中最有益者」。

中醫認為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。根據中醫「春夏養陽」之說，此時吃韭菜，能夠溫補陽氣、祛散陰寒，是保養陽氣的有效方法。

3、灸灸關元穴

關元穴屬於任脈，自古便是保健強身的要穴。有些人怕風、怕冷、四肢冰涼，穿衣服總是比別人厚一個季節，夏日炎炎時不能吹風扇，更不能開空調；還有些人精力衰退，身體衰弱，常常伴有胃腸或泌尿等方面的問題，都可以灸灸關元穴。

根據寒邪或虛損程度每次灸15~30分鐘，每周2~3次。

4、搓搓腰和膝

這個方法簡單易行，能促進血液循環、緩解關節畏寒怕冷的癥狀。

將雙手手掌心放在膝關節上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50~100下，直至摩擦部位發紅、發熱，可給關節「加溫」。

另外，搓搓腰眼還能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。

5、晒晒後背

還可以通過晒晒後背來補充陽氣。在陽光晴好的日子，每過兩個小時，走到陽光照到的窗前，轉過身來，背對窗子站上10分鐘。後背的督脈，就好比是人體的「發電廠」。太陽曬在後背的督脈上，就能給你的「發電廠」補充點兒能量。

本文參考資料：2016-06-07健康時報網《手腳冰涼是陽氣過度消耗每天吃三片醋泡生薑》、2016-05-06健康時報網《養護陽氣灸關元》、2016-02-04健康時報網《教你養生驅寒生陽氣》、2015-03-24健康時報網《韭菜最能保陽氣》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真