今日小暑，季夏時節開始啦！習俗、養生小知識戳這裡
今日00:03:18，即進入小暑節氣。小暑表示季夏時節的正式開始，小暑不十分熱，正如諺語所說「小暑不算熱，大暑三伏天」，全國大部分地區基本符合。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。隨著7月17日入伏（進入三伏天），高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現。
詩云「地煮天蒸望雨風，偶得雷暴半圓虹。旱南澇北新天壤，總有荷塘色味同。」（左河水） 中國的南方地區在小暑時節平均氣溫一般為33℃左右；華南東南低海拔河谷地區，7月中旬可開始出現日平均氣溫高於30℃、日最高氣溫高於35℃。而在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當於華南初春時節景象。小暑前後，我國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。災害，亦須注意預防。
小暑三候
中國古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」
一候丨溫風至
小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；
二候丨蟋蟀居宇
《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」文中所說的八月即是夏曆的六月，即小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；
三候丨鷹始鷙
在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
小暑習俗
食新丨「吃新」乃「吃辛」
民間有小暑「食新」習俗，即在小暑過後嘗新米。「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。
封齋丨據傳誤食招災
湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。
吃暑羊丨彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方
徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。
舐牛丨舐牛喝了不淌汗
山東臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，幹活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。
曬伏丨去潮去濕
農曆六月六，小暑前後，傳說是龍宮曬龍袍的日子。此時氣溫高，日照長，家家戶戶都選擇這一天曬伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受陽光暴晒，以去潮去濕，防霉防蛀。
吃伏面丨頭伏餃子二伏面
入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食慾不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的麵粉包餃子，或者吃頓新白面做的麵條，就有了「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的說法。
小暑養生
小暑時節天氣炎熱、降雨增多，人體陽氣在外，脾胃相對空虛，易出現上熱下寒、外熱內寒的狀況。
養生宜溫補去寒、陰補降熱。最宜借著此時旺盛的天地陽氣，養護好自身，得以健康無恙。
防寒護陽
天熱難耐，用空調一定要常開窗通風，否則長期在密閉空調房中，會有頭暈、噁心等「空調病」癥狀——為過濾後的空氣中負離子顯著減少，而陽離子過多所致。老人、小孩尤其應注意避免風扇空調直吹，溫度設定在26℃以上為宜。
以熱驅寒
「熱在三伏」，7月13日是入伏的日子，也是寒性體質調養的大好時機，可以到中醫院去做三伏貼、三伏灸。此時人體處於陽氣旺盛、氣血通暢、皮膚腠理鬆弛的狀態，有事半功倍的效果。
五味清淡
《遵生八箋》曰：「是月腎臟氣微，脾臟獨旺，宜減肥濃之物，益固筋骨。」質地肥厚、味道濃烈的食物，往往失去食物的真味。
小暑時節，飲食宜五味清淡，可使人神爽氣清、腸胃舒暢。食材也適宜選用當時當地的食物，最得天地中和之氣。
小暑讀詩
《詠廿四氣詩·小暑六月節》
處處聞蟬響，須知五月中。
龍潛淥水坑，火助太陽宮。
過雨頻飛電，行雲屢帶虹。
蕤賓移去後，二氣各西東。
《詠廿四氣詩·大暑六月中》
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
《墨竹三首·隔溪煙雨》
小暑不足畏，深居如退藏。
青奴初薦枕，黃釭亦升堂。
鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。
晚涼無一事，步屟到西廂。
《牽牛花十二韻》
清·朱彝尊
料得林扉昏掩處，高荷大芋枕邊聽。
雨氣西山黯未開，更聞小暑一聲雷。
不煩走馬沖泥苦，便可乘船入市回。
小暑大暑正清和，荷花香風透涼閣。
綠柳池邊閒遊戲，銀浪滾滾識金梭。
避暑佳人搖臼扇，奴在房中受折磨。
思君不至那知暑，拿著六月當臘月。
《小暑》
左河水
地煮天蒸望雨風，偶得雷暴半圓虹。
旱南澇北新天壤，總有荷塘色味同。
小暑防災
小暑之熱，如韓愈所說是，「如坐深甑遭蒸炊」。人在天地間大籠屜中蒸熟，臭汗淋漓，實在難受。
而與此同時，南方確實另一番景象，小暑時節的雷雨常帶來「倒黃梅」，雨帶會在長江中下游維持一段時間，造成災害。
在災害面前最重要的是懂得如何自救！這份「暴雨防禦指南」，希望可以幫助大家在遇到緊急狀況時脫困。
>>>>暴雨來襲，你在開車時
1、到遇特大暴雨時，千萬不要冒險行駛，應該選擇較高的安全地帶停車。
2、對於不熟悉的路況，不了解積水深度時，不要輕易地讓汽車涉水。
3、如果車輛涉水熄火後，千萬不能二次啟動，否則發動機將「報銷」。應該儘快聯繫保險公司，並通知4S店施救。
4、當水淹沒高度達到車輪半徑時，應採用掛低檔、少加油、慢而勻速行駛的方法通過。
>>>> 車輛困在水裡，打不開車門
1、用安全錘砸碎玻璃（選擇車窗邊緣和四角）
2、如果沒有安全錘，將座椅頭枕拔出，撬動或砸碎玻璃（選擇車窗邊緣和四角）
3、車中常備的安全錘一定要選擇帶尖的，切忌不能放在後備箱。
>>>> 對於突遇洪水
1、洪水到來時，來不及轉移的人員，要就近迅速向高地、避洪台等地轉移，或者立即爬上屋頂、樓房高層、大樹、高牆等高的地方暫避。
2、如果洪水繼續上漲，暫避的地方難以自保，則要充分利用準備好的救生器材逃生，或者迅速找一些門板、桌椅、木床、大塊的泡沫塑料等能漂浮的材料紮成筏逃生。
3、如果已被洪水包圍，要設法儘快與當地政府防汛部門取得聯繫，報告自己的方位和險情，積極尋求救援。
4、如已被捲入洪水中，一定要儘可能抓住固定的或能漂浮的東西，尋找機會逃生。
5、發現高壓線鐵塔傾斜或者電線斷頭下垂時，一定要迅速遠避，防止直接觸電或因地面「跨步電壓」觸電。
注意：千萬不要游泳逃生，不可攀爬帶電的電線杆、鐵塔，也不要爬到泥坯房的屋頂。
>>>> 在山谷中突遇暴雨
1、在山谷遭遇大雨時，要迅速轉移到安全的高地，不要停留在谷底。
2、注意觀察周圍環境，若遠處山谷傳來打雷般的聲響，要高度警惕可能是泥石流將至的徵兆。
3、要選擇平整的高地作為營地，避開有滾石和大量堆積物的山坡下面，不要在山谷和河溝底部紮營。
4、一旦發現泥石流，要快速向與泥石流成垂直方向兩邊的山坡上面爬，越快越好，不能往泥石流的下游跑。
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