節氣養生：小滿的習俗與養生

【小滿】2017年5月21日（丁酉年 【雞年】乙巳月 戊申日 農曆四月廿六日）

小滿這個時候就很悶熱、潮濕，這個節氣裡面適合於祛濕。今年的小滿是五月二十一號開始的，可以用兩種祛濕的方：

一種是山藥冬瓜湯，這個是我們常用的，因為祛濕很重要，濕很重就困脾，脾胃傷了以後就五臟失養、百病叢生，並且濕氣重了以後就會容易形成痰濕體質，痰濕淤積久了就會形成一種痰核，痰核就變成一種固體的存在，痰核如果在皮膚底下就叫做脂肪瘤，有一些人皮膚底下到處有那種硬塊，那個就是脂肪瘤了。在子宮裡面有痰核的話，就會有子宮肌瘤了。

如果我們身體濕氣很重有一些判斷的標準，比方說頭髮很油，老是冒油，臉上也冒油，嗓子裡面有痰，大便的時候一桶水還衝不幹凈，老是黏黏的，黏在馬桶上，這個都是濕很重了，就要健脾祛濕。

還有一種方法就是，用薏仁五十克、百合二十克，再放一點米，看自己能夠吃多少，一百克或者兩百克都可以，煮粥吃，因為薏仁能夠健脾祛濕，能夠利水消腫，百合也能夠清心安神和潤肺。

大願法師《健康養生隨許法》

小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經60°時為小滿。

《月令七十二候集解》：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。 南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意：「小滿不滿，干斷田坎」;「小滿不滿，芒種不管」。把「滿」用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能 造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

小滿三侯

第一候苦菜秀

小滿之日「苦菜秀」，苦菜，多年生菊科，春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時可食。

第二候靡草死

後五日「靡草死」，靡草，按東漢鄭玄的解釋是薺、葶藶（tíng lì）之類枝葉細的草。葶藶三月開小黃花，四月結子，因為是陰氣所生，到入夏畏於陽氣，便枯死了。

第三候麥秋至

再五日「麥秋至」，夏麥可以收割了。

小滿是一個充滿傳統智慧的節氣

如果留心觀察二十四節氣，你會發現很多是相對著的，比如小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒等等這些，而小滿這個時節，應該對應的是大滿，可是並沒有大滿這個節氣。小滿之後是芒種。

中國傳統文化講中庸之道，忌諱「太滿」 、「大滿」，有「物盈則傾」「物極必反」的說法，所以節氣中只有「小滿」，而沒有「大滿」。

有人說，人生最好的狀態是小滿。不滿，會留有遺憾；過滿，則招致損失；小滿，才是最好的狀態。

古人云：「君子寧居無不居有，寧處缺不處完。」《菜根譚》道：「花看半開，酒飲微醉。此中大有佳趣。若至爛漫酕醄，便成惡境矣。履盈滿者，宜思之。」水滿則溢，日中則昃，月盈則虧。這是自然之道，亦是人生至哲。自滿、驕傲、洋溢……

一切都到極限，不留餘地，其結果可想而知。中國古人在「滿」字前面加「小」字，俢「小滿」，終成「大滿」，滿滿都是智慧。

小滿小滿，小得盈滿。

趁此大好初夏、小滿時節，

檢視自身，以達小滿，

方不悔走這一遭快意人生。

小滿習俗

1、食苦菜

小滿前後是吃苦苦菜的時節。苦苦菜是中國人最早食用的野菜之一。

當年紅軍長征途中，曾以此充饑，渡過了一個個難關，因此苦苦菜被譽為「紅軍菜」、「長征菜」。

苦苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。《本草綱目》：（苦苦菜）久服，安心益氣，輕身、耐老。

醫學上也多用苦苦菜來治療熱症，古人還用它醒酒。

2、祭車神

在相關的傳說里，二車神，是一條白龍。

在小滿時節，人們在水車驀上放上魚肉、香燭等物品祭拜，最有趣的地方是，在祭品中會有一杯白水，祭拜時將白水潑人田中，有祝福水硯涌旺的意思。

3、祭蠶

我國農耕文化以「男耕女織」為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以養蠶為主。

相傳小滿為蠶神誕辰，古代把蠶視作「天物」，為了祈求「天物」的寬怒和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。

節氣養生

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處於最旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中最多，所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷。對於小滿養生，養生專家提出了「不貪睡、吃清淡」的原則。

起居養生

小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

情志養生

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

飲食養生

飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

另外，小滿後不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合葯膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

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