今日小暑 | 溫風至，盛夏始，習俗養生要知道！

視頻來源：林杉聲音雜誌

圖文編輯：國學文化 ID：gxwh001

二十四節氣之

小暑

2017年7月7日

小暑

每年7月7日或8日太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。

小暑三候

溫風至

小暑之日「溫風至」，這「溫風」是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有「熹潤土之溽暑，扇溫風而至興」之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢；再如舒展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。

蟋蟀居壁

後五日「蟋蟀居壁」，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。待農曆九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名「促織」，為督促女子紡織，「促織鳴，懶婦驚」，是為警示。

鷹始摯

再五日「鷹始摯」，這時鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習搏擊長空了。

谷風

農曆六月，習習谷風，大雨時行。谷風是東風，是生長、長養之風。谷風布氣，萬物出生；萌庶長養，華葉茂成。習風純樸，是和氣催生之風。六月因此才是滿眼濃綠瘋狂泛濫，人被浸泡在濃綠中透不過氣，只能等待清風洗徂暑，連雨催豐年。

西瓜

又到每天吃西瓜時。我曾考證，西瓜名最早見於五代胡嶠（qiáo）的筆記。這個胡嶠原是後晉的一個縣官，契丹滅後晉後，他成為俘虜，在契丹七年，回來記載所見說，吃到了西瓜，是契丹破回鶻得到種子，以牛糞培育。這與西瓜源於埃及說合拍——從埃及到波斯，從波斯再傳到回鶻。由此才有「種出西域，故名」的結論。

小暑民俗

小暑養生

運動避烈日

夏季運動，盡量避開最酷熱的10-16點。時間也不宜過長，運動後及時補充水分。建議夏天從小強度的運動開始，每天行走半小時，或游泳、打網球、打羽毛球等。

赤膊不可取

盛夏酷暑，很多人認為赤膊涼爽，其實並不盡然。專家表示，赤膊只在皮膚溫度高於環境溫度時才有利於散熱；當外界溫度超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界吸收熱量。所以，盛夏時節應適當穿些棉質衣物，既隔熱，又可阻擋紫外線照射。

謹防「情緒中暑」

當氣溫超35℃、日照超12小時、濕度超80%時，人易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執，即「情緒中暑」。專家建議：①保證睡眠，炎熱時段減少活動；②學會放鬆，調整工作生活節奏；③飲食清淡少油膩；④保持樂觀情緒，戒躁戒怒，遇到不順心的事，學會情緒轉移，「冷處理」。

補鉀抵禦「夏打盹」

俗話說，「春困、秋乏、夏打盹」。「夏打盹」，醫學上也稱為「夏季倦怠症」。夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，鉀元素隨汗液大量排出，導致人們倦怠疲勞、精神不振。日常膳食中，宜多吃些含鉀豐富的食物，如土豆、菠菜、海帶、紫菜等。此外還要保證充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小時到一小時為宜。

小暑養生食材

綠豆

要注意防止暑濕，可在做飯的時候，加入少量薏米、紅豆（大便乾燥不要用紅豆）、綠豆、茯苓等祛濕的食物。

苦瓜

是月（芒種、小暑）肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣。」增加味道苦的食物。

黃鱔

鱔魚肉有補腦健身的功效。它所含的特種物質「鱔魚素」，有清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血等功效。

蓮子

蓮子具有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補元氣。

蓮藕

具清熱安神、涼血散瘀功效，含維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

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