影響寶寶健康元兇，你知道多少？

美國婦產科醫師科爾曼表示，在懷孕的時候，准媽媽自己吃的東西會影響到自己身體的同時還會影響寶寶的健康。現在還發現，當你還是個小孩子的時候吃的東西也會在十年或者二十年之後影響到你懷孕的幾率並且還會影響著寶寶的身體健康。

1、鐵元素

美國婦女聯合協會的研究會長麥考夫這樣說，在每一個年齡段的女性都會缺少一種維生素-鐵，缺鐵經常會出現在懷有寶寶的准媽媽身上，因為準媽媽在懷著寶寶的時候停止了月經就會造成人體內的鐵元素水平失衡。並且准媽媽也會在一定程度上比別人需要更多的鐵元素來支持他們孩子的成長。鐵元素一般情況下都是通過食物來補充的，含豐富鐵元素的食物具體包括肉、大豆、穀類食品、小扁豆和菠菜之類的。

2、碘

要是缺碘，孩子的感知能力對比同年齡段的孩子來說也會變得慢一些，雖然碘鹽能夠在一定程度上增加你體內碘元素的攝入量，但這並不意味著我們需要在日常生活中把我們吃的每一樣東西都撒鹽上去。平時在生活中可以多吃一些有著碘元素的食物，膳食碘的主要來源是海鮮，同時准媽媽最好在日常生活中吃一些乳製品、全穀類、蛋類和家禽之類的。

3、葉酸

孩子的先天性缺陷具體包括大腦還有手腳、脊柱和脊髓，這些缺陷一般情況下都是因為缺少葉酸造成的。一項來自國際健康和營養調查的數據是這樣說明的，育齡婦女和非西班牙裔黑人女性生下的孩子有更大的可能性會有先天性缺陷。為了避免這些情況出現，大家可以多吃一些全麥、扁豆、大豆、菠菜、蘆筍、牛肉等來補充葉酸。

4、維生素B12

通常情況下素食主義者和嚴格素食主義者總是會出現缺B12的情況，一般動物性食品如肉類、雞蛋和奶類以及強化穀類食品裡面含有的B12元素最多。要是你發現自己缺B12元素的話，那麼在很大的程度上你的寶寶也會缺少B12，寶寶是通過胎盤和母乳來攝取營養的。根據科爾曼的說法，缺少B12的話會導致神經系統出現問題。

5、鈣

准媽媽要通過鈣來增強自身骨骼，如此一來才能夠幫助肚子里的寶寶成長。不過要是准媽媽沒有攝入足夠的鈣元素的話，同樣會在一定程度上增加患高血壓的風險。科爾曼這樣跟我們說，我們能夠通過乳製品、沙丁魚和菠菜來提高鈣元素的攝入量。

6、維生素D

魚肉、蛋黃、香菇和一些奶製品裡面有著非常多的維生素D，同時一些豆腐和早餐麥片也有很多的維生素D，不過一般情況下都是通過陽光來吸收維生素D。因此，要是你發現自己缺少維生素D的話，尤其是在冬天的時候，你可以諮詢一下你的婦產科醫生採用一些可行的方法。

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