養生之喝水你知道多少

01

餐前兩杯水

控制體重，對大多數人來說是一場「持久戰」。不久前，研究人員發現，飯前喝兩小杯水能減少飢餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學的布倫達.戴維說：「喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法。」餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。美國格拉斯哥大學肥胖專家邁克·里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助於增進飽腹感。

02

菊花泡水

菊花，金銀花，茉莉花一起泡著喝，可清熱解毒，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思的效用。生活中多喝菊花茶有助於防止輻射，經常對著電腦的上班族，應該多喝菊花茶，這樣能夠抵觸電腦的輻射。平常泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助，經常玩微信的朋友一定試試。

03

山楂泡水

山楂不光能消食，它含有的成分裡頭含有維生素C、脂肪酶、礦物質和營養素，有助於降脂、減肥、美容、降糖。經常服用山楂水能夠非常有效地降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量，這樣身體患有動脈硬化的可能性就會大大地降低。「三高」人群吃它是最合適的。山楂對邊緣性高血壓特別有效。每天堅持泡水喝，有鮮的最好，用乾的也行。要注意的是，山楂不能夠和人蔘等這些補藥一起服用，這一點需要特別牢記。另外，山楂茶一次不能夠服用過多，特別是一些脾胃虛弱的患者服用更是需要注意以及謹慎。老人和小孩也不可食用過量山楂。

04

檸檬泡水

喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。在感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。

05

紅棗泡水

白天工作壓力太大，晚上又想得太多，肯定睡不好，可以將桂圓紅棗泡水喝，可以先把紅棗炒一下，效果更好。桂圓紅棗泡水具有開胃益脾、養血安神、補虛長智的功效。將鍋燒熱，不要放油，把紅棗放入後稍微炒一下，待棗皮裂開，稍稍有點糊時即可。棗皮較為「堅固」，泡水喝會阻擋營養成分的溢出，而炒過的紅棗經開水一泡，裡面的營養成分就會很好地滲出來了。

06

白蘿蔔葉泡水

白蘿蔔葉中的膳食纖維更為豐富，這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動，能夠消除便秘，達到潤腸、排毒的效果。先把白蘿蔔葉清洗乾淨，然後晾曬2~3天，隨後將曬好的白蘿蔔葉(一次30克左右即可)放入水中煮，燒開後改為中火，再煮上幾分鐘，過濾後就可以喝了，如果感覺味道不好，可以加一點糖或是蜂蜜。要注意的是，白蘿蔔為寒涼蔬菜，偏寒體質者、脾胃虛寒者不宜多食。

07

蜂蜜泡水

蜂蜜中含有大腦神經元所需的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。對經常熬夜的朋友是很有幫助的。蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝的人就會對過敏恢復有不錯幫助。還可以提高皮膚免疫力，防止過敏的再次發生。

08

枸杞泡水

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A1、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛的必需營養。中醫很早就有枸杞子養生的說法，枸杞子首載於《本經》，謂其有「堅筋骨、輕身不老」之功。常用其治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症。用枸杞子泡水對肝腎陰虛、頭暈眩目、視物昏花、面色暗黃、鬚髮枯黃等症都能起到輔助作用。

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