如果你有腸胃不好的朋友看到這篇文章請轉給他！

在我們身邊或多或少都有幾個腸胃不好的朋友

多半是飲食不節制生活習慣不規律造成的

所以如果你看到這篇文

那一定記得轉給需要的朋友告訴他們如何養胃!

【要養胃你要知道這些】

1最養胃的，是麵條;米中含酸多，所以少吃米飯。

2如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

3小米粥就饅頭(不是包子)，可以養胃。

4有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

5胃不好，要少食多餐。

6花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。

7大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。

8蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。

9核桃、榛子、松子等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

10蜂蜜柚子都是養胃的。

11紅茶蜂蜜十分養胃。

【要養胃先做到3點】1養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養-胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講 究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

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