昨夜看欧洲杯困成狗，运动解乏效果佳

昨晚熬夜看欧洲杯的小伙伴们，终于目睹了法国终结1958年以来大赛不胜德国的历史，以2比0淘汰德国。法国队球迷狂欢，德国队的球迷各种愤怒和心酸。

从3点守到5点，各位看球的小伙伴们已是累成狗。再加上天气炎热，皮肤血管和毛孔扩张，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量相对减少，大脑自动进行了保护性调整，减低兴奋性。总之就是，困成狗。

无奈今天还是周五，要！上！班！

班是不能随便翘的，还是来从运动和饮食方面来解解困吧。

1.伸伸懒腰：伸懒腰可以适当地拉伸身体，有助于促进气血运行，是一种很好的自我保健方法。

2.上下班和午间快走：利用上下班和午休时间，多走走路，让身体活跃起来。

3.办公桌深蹲：站在办公桌前，两腿并拢，慢慢下蹲，想想自己正慢慢坐到椅子上；同时，手臂慢慢伸直，朝向电脑屏幕，保持10-15秒。

4.多吃含钙食物：如牛奶、鱼类、蛋类、海产品给以及绿叶蔬菜等。

5.多吃含钾食物：如荞麦、玉米、红薯、香蕉和葡萄等。气温过高使人汗如雨下，大量钾元素也随之排出，如果不及时补充，就会让人倦怠疲乏、精神不振。

6.按按摩：犯困的时候，用双手按摩头部太阳穴、风池穴（位于脖子后枕骨下两侧凹陷处），每次数分钟，可以促进大脑血液循环，缓解疲劳。同时可以配合风油精、清凉油等涂抹使用。

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