孕期失眠該怎麼辦？孕媽們可以試試這些方法

在女性懷孕期間，充足的睡眠是很有必要的。充足的睡眠不僅能夠保證孕媽身體的健康，而且對腹中的胎兒的生長發育也有很重要的影響。如果孕期睡眠不足，孕媽的身體抵抗力會下降，很容易被病毒或者真菌感染，對胎兒的影響很大，容易出現胎兒早剝，流產等現象，而且對胎兒的大腦發育有很不利的影響。

孕媽是睡眠不足高發人群，由於孕期對胎兒的擔心心理，導致了精神一直處於緊繃狀態，這就容易發生失眠。既然失眠對孕媽和胎兒來說有這麼多不利的地方，那我們該怎麼去預防或者減少失眠的發生呢？

要預防或者減少失眠的發生，就要從根源入手。剛剛有說到失眠的主要原因是精神的過度緊張所致，那麼我們就要從這方面入手，想方法分散自己的注意力，平復情緒才行。

1、讀書

孕媽睡前可以讀一些育兒方面知識的書籍或者自己喜愛的一些文獻書籍，通過讀書平衡心理的浮躁。

2、聽音樂

孕媽睡前可以聽一些輕柔的音樂舒緩心情，同時還能有胎教作用，一舉兩得。比如一些胎教音樂，或者一些輕柔的鋼琴曲，聽說，莫扎特的鋼琴曲催眠的功效更佳哦，失眠的孕媽不妨嘗試下。

3、按摩

孕媽睡前可以通過一些按摩方法，提高睡眠的質量，比如擼耳垂，輕輕拉拽耳垂50-70次。

當然失眠的原因不止情緒緊張這一種，還有許多其他的原因，比如生活規律，生活環境和身體內的一些微量元素也會對睡眠產生影響，但是只要我們能有良好的生活習慣，舒適的生活環境，營養也很均衡，那麼失眠發生的次數也將大大降低，失眠給我們帶來的影響也將減到最低。

最後，願孕媽們都能有一個優質的睡眠，生個健康可愛的寶寶！

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