快速瘦腿秘訣每天睡前按摩10分鐘腿圍減1cm就是這麼簡單

減肥 07-09

腿上的贅肉一到夏天就完全暴露出來了，夏季天氣炎熱運動瘦腿很多人堅持不了，那麼怎麼瘦腿有快又有效呢？腿粗怎麼辦呢？不妨試試按摩瘦腿吧。每天在家就能夠完成。主婦網的小編教你每天在家按摩10分鐘，每天腿圍減1cm就是這麼簡單哦。

按摩瘦腿的原理

為什麼按摩能夠瘦腿呢？按摩腿部能夠起到非常好的瘦腿效果。人體的血液70%集中在下半身，大腿和小腿接受了從上半身往下流動的血液，起到反重力的作用。通過按摩能夠提高血液的溫度，加速血液的循環，按摩腿部能夠調節內部環境，對於水腫型肥胖具有非常好的瘦身效果。

10分鐘腿部按摩方法

一、瘦腿按摩手法之按摩大腿

1、坐在床上，將左腳向前伸，右腳微微屈膝，自然地壓在床上面

2、雙手握住膝蓋上放，拇指向上，順著大腿輕輕地按摩大腿上側的肌肉，輕輕地來回按摩20次

3、右腳和左腳屈膝，稍微將小腿收攏在大腿的內側，腳跟頂著大腿的根部

4、雙手放在大腿上面，順著大腿來回進行打圈圈按摩的方法，來回按摩15次

功效：每天按摩大腿能夠消除大腿腫脹，每天堅持還能夠有效瘦腿，使得大腿的線條更加完美。

二、瘦腿按摩手法之按摩膝蓋窩

1、先準備熱毛巾，在按摩之前先用熱毛巾熱敷一下膝蓋

2、然後將熱毛巾圈起來，壓在膝窩下面，雙手握拳，輕輕地在膝蓋兩側進行打圈圈的方式按摩膝蓋

3、盤起右腿，左腿屈膝腳跟著地，腳掌向後壓，雙手握著腳腕，順著小腿向上按摩，來回按摩20次

功效：按摩膝蓋窩能夠減少膝蓋脂肪的堆積，腿部的線條變得更加修長，按摩膝蓋窩還能夠促進血液循環，能夠明顯改善腿部整體的腫脹。

三、瘦腿按摩手法之按摩小腿

按摩腿肚子上的肌肉，再從中間向上下兩側按摩5次

2、左右手向擰乾抹布一樣的動作來按摩小腿腿肚子上的肌肉，從腳踝按壓至膝蓋處，按摩5次

3、雙手握住小腿，大拇指按摩小腿前面的腿骨，從下往上按摩3次

4、拇指放在膝蓋上面，雙手握住大腿的肌肉按壓5次

功效：按摩小腿能夠減少小腿腿肚子上的贅肉，讓小腿變得更加纖細，每天堅持腿部的線條會越來越好。

建議：按摩的時候搭配上瘦腿精油效果會更好，按摩的過程中保持力度適中，每天堅持不要半途而廢一定能夠到達一定的瘦腿效果。想要瘦腿的妹紙不要懶惰，每天晚上堅持按摩10分鐘，每天腿圍減少1cm其實就是這麼簡單哦。

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