暑期到，為了健康，這5件事要做好！

一

暑期天氣炎熱，胃腸功能減弱，生活要規律，三餐應定時定量，不暴飲暴食；飲食清淡，多吃蔬菜水果，吃零食有節制，少吃油膩的食物，少喝冷飲。

二

暑期是蚊蠅密度高峰期，注意常洗澡，及時擦去汗液，減少汗液氣味對蚊蟲的吸引。蚊子喜歡深色，要盡量穿淺色的長袖衣褲，減少叮咬。必要時可以適量使用避蚊胺、驅蚊酯等有效成分的驅蚊劑，塗抹於手臂、臉頸、小腿等皮膚裸露處，以降低蚊蟲叮咬概率。

三

夏天是旅行高峰期，外出時要注意個人旅行安全。關注目的地疾病流行近況，盡量避免前往疫情流行地區，並根據疫情狀況做好相應疾病的個人防護。如必須前往黃熱病疫區的人員要及時接種黃熱病疫苗，並要採取防蚊措施，並使用適當的防蚊用品。孕婦及計劃懷孕的女性應盡量不要去寨卡病毒病流行地區。

四

外出旅遊務工期間應不要太多地改變自身飲食習慣。不要因為趕時間而空腹；注意多飲水，最好喝白開水、淡茶水、礦泉水或新鮮果汁，可少量多次飲用；注意勞逸結合，保證充足睡眠；最好隨身攜帶小葯袋，裝上腸道疾病必備葯、外傷用藥、防蚊蟲叮咬藥品、防暑藥品等。旅途中出現發熱腹瀉等癥狀，要及時到正規醫院就診。

五

在旅途中或歸來後，一旦出現發熱、皮疹、肌肉關節疼痛等癥狀，入境時應當主動向出入境檢驗檢疫機構口頭申報，及時到醫療機構就診，並主動告知醫務人員相關旅行史，以便及時得到診斷和治療。

文/北京市疾病預防控制中心

圖/源自網路

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