食療法幫你趕走焦慮症

焦慮症，這在許多人眼裡好像還是個新興辭彙，一提起焦慮症，頗有些與自己毫不相干的架勢，可究竟是誰在毫無理由地無限放大自己心中的不安？有的人更苦惱於自己居然不能控制自己的情緒……

我們覺得，現在是這些有焦慮症傾向的人該「找些東西吃」的時候了。

吃「爽」了，就不焦慮了

其實，只要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮癥狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

有一種人的焦慮完全是由於他把自己當成仙人掌養活了。這種人每天根本看不見他什麼時候會喝水，幾乎完全靠著一日三餐來應付身體對水分的渴求。但可能他自己還不知道，即便自己覺察不到的輕微缺水，也容易引發焦慮的情緒。解決的辦法很簡單：多喝水。當然，飢餓比起缺水來，同樣也會引發焦慮，解決的辦法一樣簡單：按時吃飯——只是不要一邊吃飯一邊喝水就好。

你可能覺得土豆就是那麼個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養非常全面，碳水化合物的含量很高，非常適合讓焦慮的人鎮定下來。此外不含糖或者低糖的穀物食品也有同樣的功效。

另外，以後做菜盡量使用富含不飽和脂肪酸的橄欖油，還可以多吃魚類、堅果類食品，不飽和脂肪酸對緩解焦慮情緒和沮喪的心情有很大的幫助。同時，含有鎂、鈣的食物也是減壓能手，像芝麻、蝦皮、薺菜等，都可以多吃一些。

尤其值得一提的是，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

吃，有縱同時亦要有節

平時有的人喜歡喝咖啡來提神，可是這樣一來，你確實是興奮了，而神經長時間這麼綳著，你覺得會有什麼好處嗎？還有酒，別以為借酒就可以消愁，有句歌詞唱得好：「借酒消愁愁更愁」，事實就是這樣，酒會讓你覺得口乾口渴，排尿增加而引起身體缺水，如果你真想靠喝點什麼來緩解焦慮，那麼一杯淡淡的、不是很甜的果汁才是最好的選擇。

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