夏天最易患結石！記住這五招，結石離你而去！

夏季被稱做「腎結石季節」！你知道是為什麼嗎？

夏季最易髮結石

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅解釋，

夏季往往出現悶熱高溫天氣，人很容易出汗，這時候若做些運動，更會汗如雨下。身體通過汗排出水分，必然會造成排尿量的減少。

排尿的減少，又會造成腎臟、膀胱和尿道出現尿液濃縮、缺乏沖洗的問題。

加之夏季暴露於陽光下的時間較長，紫外線照射皮膚使得體內維生素D和維生素A合成增多，從而促進小腸吸收鈣離子，尿液中排泄鈣增多，尿內結石物質易產生結晶核，最後形成結石。

所以，夏天最容易出現腎結石、膀胱結石和尿道結石發作的情況。

這些人易得結石！

多汗者，人體汗液蒸發過多，使尿液濃縮，容易形成結石，特別是夏季。

慢性代謝疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖患者。

尿路梗阻者，因尿液鬱積、尿路感染，容易出現腎結石。

疾病因素導致高血鈣或高尿鈣者，如甲狀旁腺功能亢進、痛風、骨折、癱瘓、溶骨性骨腫瘤等，可使尿鈣增高，容易形成腎結石。

久卧病床的老人或老人骨折後，容易使血鈣增高，進一步造成尿鈣增多，形成腎結石。

既往患過腎結石者，5年內腎結石再發率高達50%。

這樣做防結石！

1

多喝水

暨南大學附屬第一醫院泌尿外科徐誼朝副教授指出，「喝水本身既是最好的預防結石辦法，也是最好的輔助排石辦法，直徑在0.2至0.3毫米的結石都能通過飲水排出體外。」早起一杯水，每天飲水八杯，最好避免硬水，也可以在家裡裝個凈水器，降低水質離子含量。

2

晚餐早點吃

北大醫院泌尿科王宇醫生：排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，晚餐時吃的肉、蛋、奶等高蛋白食品，使尿中的鈣量增加，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱等尿路中，使尿中鈣不斷增加，逐漸擴大形成結石。

3

多跳繩

解放軍第411醫院泌尿外科郎根強介紹，多運動則有利於促進腸道蠕動和輸尿管蠕動，從而可以將小的結晶(形成結石的核心)排出體外，較直接的運動例如慢跑、跳繩等都能有效預防結石的產生。像白領一族在辦公室工作兩個小時左右，最好能站起來做些放鬆運動，如像跳繩那樣跳幾下就行。

4

喝玉米須茶

廣東省中醫院副主任醫師奚小土介紹，玉米須含有一種多糖成分，有泄熱利尿的功效，可治療尿路或膀胱結石，對膽結石也有一定的作用。有臨床實驗證明，玉米須煎水服用可治療尿路結石。取玉米須50克，加水煮開，當茶水頻頻飲用，堅持一個月。

5

喝枸杞水

適量的枸杞多糖（枸杞中的主要活性成分）可減少腎草酸鈣結石的形成。而且無論是沖泡還是煎服，都能起到抑制腎結石形成的作用。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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值班主任：楊小明本期編輯：范洪岩

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