春困來了，怎麼破？記住這幾招！

「

俗話說，一年之際在於春，春天來了萬物復甦，但是「春困」也隨之而來。昏昏欲睡提不起精神，很多上班族更是中午不睡，下午崩潰，甚至越睡越困……

」

為啥春天來了，人卻容易犯困？春困到底怎麼破？是否午睡越久越好？

視頻：教你幾招擺脫春困

春天為什麼總犯困？

氣候日漸轉暖，人會感到睏倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困。這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。中醫理論認為，春天是陽氣升發的階段，由於「陽主興奮」，人體的陽氣向外發散，導致陽氣不足，所以興奮不起來。

而從西醫的角度來看，隨著春天氣溫升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環、新陳代謝都旺盛起來，導致腦供血略有不足，就會有昏昏欲睡的感覺。

遠離春困該怎麼做？

眼皮越來越沉，工作效率大打折扣，喝咖啡都沒有用……面對春困我們該怎麼辦？不妨試試這些方法：

保證睡眠

應對春困，首先要生活規律，保證夜裡高質量的睡眠，不能熬夜。成年人要保證每天6至8小時的足夠睡眠，午飯後如果有條件可以小睡半個小時，睡醒後用涼水洗洗臉。

視覺刺激

在春天裡，應該多外出走走，舉目遠望，將美麗的大自然盡收眼裡，這樣可以給自己很好的視覺衝擊，從而有助於消除春困。

頭部按摩

通過梳頭、輕敲頭皮等頭部按摩，促進腦部供血供養，緩解睏倦感。

多做運動

多進行一些適合自己的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳等，可以促進血液循環，提高大腦的供氧量。

膳食調節

推薦清淡飲食，多吃當令食材，適當吃些辛甘發散之品，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物，切忌進食生冷寒涼的食物，否則不利於人體的陽氣順應肝臟的疏泄而升發。注意健脾益氣，在飲食上可多吃點甘味，以養脾臟。

司機注意

如果是開車時感到睏倦，可以在太陽穴上抹點風油精，停下車活動一下，打開車窗保持車內通風，或者喝一些咖啡、茶等提神飲品。

午睡應該睡多久？

對於上班族來說，要克服春困，利用午休時間小睡一會是再好不過了。但是午睡應該睡多久？是伏案而睡，還是靠在椅背上睡？怎樣提高午睡質量？

來源：綜合山西廣播電視台、央視新聞

『 中國氣象科普 』

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