如何緩解產前陣痛？6種方法值得嘗試

臨產的准媽媽們對即將面對的疼痛總是惶恐不安，其實每個人疼痛敏感度不同，所以心貝網小編提醒大家要冷靜地掌握自己的情況，觀察陣痛的間隔規律，而不用在感到陣痛之後就慌慌張張地去醫院，而白忙活一場。

很多產婦還會因心理的高度緊張而引起生理上的不適，心貝網小編建議您在產前可以和有生產經驗的媽媽們多交流，多分享經驗，這樣到生產時也可以做到不太過慌亂。

分娩寶寶確實是一個艱苦而疼痛的過程，但也不必太緊張，今天心貝網小編就教大家緩解疼痛的一些方法。

呼吸

想像自己在提重物時的呼吸方式，採取喘氣或深呼吸的方法， 把注意力放在呼吸上面，不必因呼吸時發出的聲音而羞愧和緊張，找到精神放鬆的感覺。

放鬆

當你對產前陣痛產生恐懼和緊張的時候，你的肌肉也會跟著緊張起來，這樣會放大痛感，所以在分娩過程中最應該放鬆的是你的情緒，努力保持鎮靜，放鬆心態，甚至享受和感受一下這段懷孕的最後時間，欣喜地等待與寶寶見面。這樣，你會更加順利地進入到下一個重要的階段——分娩。

活動一下

散步、輕輕搖一搖身體，小小的活動也都能在一定程度上放鬆准媽媽的心情，如果有條件的話也可以在醫生的幫助下使用一下瑜伽球，因為有些醫院確實是可以提供瑜伽球供產婦使用的，而這些活動不僅可以在一定程度上舒緩疼痛，同時還能夠利用重力的作用加快分娩的過程。

按摩

按摩可以有助於舒緩分娩前的陣痛，准爸爸這時可以為妻子做一些足部或手部的按摩，除了表達愛心之外，還可以分散一下准媽媽們對疼痛的注意力，這是丈夫給妻子最好的加油。

溫水浴

溫水對減輕痛楚有巨大作用。無論盆浴還是淋浴都有效果，溫熱的水流可以給孕婦的身體帶來放鬆，同時還能夠對孕婦身體起到按摩的效果，所以有些醫院開設了水下生產的分娩方式來減輕產婦的痛苦。不過醫生會建議不要在分娩的早期入水，因為這樣可能會拖延分娩的過程。

藥物止痛

麻醉藥在過去的十年的時間裡已經取得了很多成果，無痛分娩成了很多產婦會選擇的一種生產方式。醫生往往會為這些產婦採用脊椎麻醉——局部麻醉的一種，這種麻醉可以在幾秒鐘內起效，使產婦無需承受分娩之痛，但麻醉的又只是局部所以產婦仍然思維清晰，並可以感受到整個分娩的過程，但過早實施可能造成產程延長的影響，所以這需要準確的判斷、特殊的技術、相應的預防措施和治療手段。

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