立秋後涼快了？NO！「秋老虎」在後面呢

8月7日立秋。立秋一過，氣候雖然早晚涼爽，但是「秋老虎」也不好對付。中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」，因此，秋季是調養生機、去舊更新、恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。養生的關鍵是養個好習慣，早睡早起勤鍛煉，以激發機體逐漸適應冷的環境，避免秋冬疾病的發生。 蔣曉蕾

秋季養陰防濫補

根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，立秋食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

民諺有「秋瓜壞肚」之說，是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。因為夏令大量瓜果雖不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒的更要少吃。

秋天伊始早防「燥」

立秋會帶來「秋燥」的有關疾病，應該多吃潤肺的食物，飯前多喝雞湯、魚湯等。常吃一些清熱、生津、養陰的蘿蔔、西紅柿、豆腐、藕、蜂蜜等。不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。

秋日在飲食上要注意滋養津液，可適量飲開水、淡茶、豆漿等，並適當選食能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及乾燥的膨化食品，因為這類食品易生燥化熱。

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