聽說你練瑜伽，用了洪荒之力？

學生

老師，我已經使出洪荒之力，為什麼頭倒立還是上不去？

練瑜伽，

敗就敗在使出了洪荒之力。

老師

練瑜伽，出80

%的力

即可。

其他的交給呼吸，交給時

間，交給空間。

課堂上有兩種學生

一種是出盡100%的力，甚至恨不得使出200%的力，來跟上老師的節奏，想做到和老師一樣標準的體式。弄得呼吸混亂，甚至用嘴巴呼吸，喘氣聲很大。這已經完全失去了瑜伽的意義。練瑜伽，動作可以跟不上，可以不標準（做簡單變體），但是呼吸不能亂。

一種是出80%的力，做不到最終體式沒關係，做簡易變體，保持規律的呼吸，動作的優雅，一切盡在掌控之中。其他交給時間，堅持練習；其他交給空間，找到身體內在的空間。

身心是相互連接的，呼吸是媒介之一。動作亂，呼吸則亂，心則不穩定。心穩定，呼吸穩定，動作即穩定。

練瑜伽，用的不是拙力。

用的是呼吸，用的是巧勁，用的是核心。

為什麼人家做得辣么輕盈，你做得辣么笨重？

練瑜伽，用拙力者為下，用呼吸者為中，用心者為上。

比如頭倒立體式，不是用拙力就可以解決的，一位肌肉發達的男士不一定可以頭倒立，但是看起來身體「柔弱纖細」的瑜伽女孩紙卻可以輕而易舉地上去。瑜伽講究的是身體整體的連接，氣的貫通。肌肉發達一塊一塊的，沒有連接，就沒辦法找到身體的整體感，對身體整體的控制。

倒立體式需要靜心來練，心不穩定，身體和體式就不穩定，自然立不穩。很多人問，頭倒立雙腿該放鬆還是收緊？其實，該關注的是穩定的根基——頭、手肘、肩膀，該關注的核心——腹部內收上提的力量。

不只是頭倒立，其他體式也是一樣，不管是更難的體式，還是更簡單的體式。

說到底，瑜伽練的是呼吸，修的是心。

喜歡瑜伽，可以每天堅持練習固然是好，但是哪天沒有練習也不要內疚自責，不執著，拋掉執念也是瑜伽的修行之一。

練習瑜伽，有進步固然是好，沒有進步甚至退步甚至受傷也不要氣餒，練習的過程本來就是螺旋上升不是直線上升的，過程中遇到的阻礙都是修行。

喜歡練習體式的時候就練習體式吧！喜歡練習呼吸法的時候就練習呼吸法吧！喜歡練習冥想的時候就練習冥想吧！這就是你現在的狀態，聽從自己內在的聲音，無需強求。

做個像傅園慧一樣明媚的瑜伽女紙

▏熱文▏

TAG:瑜伽路上 |

※用了洪荒之力還做不好瑜伽幻椅式？
※「洪荒之力」练瑜伽，惊人的瑜伽效果你知道吗？
※你知道，瑜伽墊只是用來練瑜伽嗎？
※聽說你練瑜伽受傷了！
※太污了！聽說這才是瑜伽的來源？
※瑜伽教練必讀：練了這麼久，你真的了解瑜伽嗎？
※瑜伽說練就練啊，真不知道…
※練瑜伽，當你用輔助物的時候，你在做什麼？
※練瑜伽瘦了下來，你才能說……
※沒有瑜伽墊，你就練不了瑜伽了嗎？
※瑜伽人，你覺得練瑜伽貴么？
※老師，為什麼我練瑜伽平衡不了？
※老師，練習瑜伽的時候如何才能不走神呢？
※練了這麼久，你真的了解瑜伽嗎？
※練習瑜伽的你真的了不起！
※如果你是這樣練瑜伽，那你真是練了假瑜伽！
※練瑜伽還是有小肚腩,你吃對了嗎？你練對了嗎？
※練習瑜伽時，手指不會用力怎樣做？
※練瑜伽還是有小肚腩你吃對了嗎？你練對了嗎？