老年痴呆症的幾個常見警訊！未病先防您知道嗎

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當您有以下表現的時候，不妨多關心下自己的健康!

1.記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事；

2.思考、計算及接受新事物會出現困難；

3.對時間及方向感覺混亂；

4.語言表達產生困難；

5.判斷力與警覺性降低；

6.情緒發生劇變，動輒發怒。

如何預防老年性痴呆呢？

1.防止動脈硬化。動脈硬化是導致痴呆症的主要「元兇」，調整飲食，少吃鹽，並開展適宜的體育活動，有助於防止動脈硬化。

2.避免使用鋁製飲具。屍檢發現痴呆症患者腦神經細胞中鋁含量是一般人的4倍。

3.戒除煙酒。香煙中尼古丁、鎘、鉛等有毒物質，酒中的甲醇等雜質會使腦神經纖維發生顆粒空泡樣變化。

4.補充有益的礦物質及微量元素。缺少必須的微量元素，可致大腦供積壓不足，引起血管病變，容易導致痴呆。

5.頻繁活動手指。除全身運動外，盡量活動手指對預防痴呆症非常有益。

6.培養興趣，保持好奇心。培養對某些事物的興趣，保持對新事物的好奇心，可防止大腦加速老化。

7.廣泛接觸各方面和各年齡層次的人，特別要多與年輕人接觸，這對維護大腦功能十分有益。

8.多鍛煉記憶。通過背誦、記憶單詞，可以進一步強化大腦的思維活動，加快大腦的血液循環及新細胞新陳代謝活動。

生活中調理的未病先防？

1.飲食不宜過飽：吃得太飽促使大腦中「纖維芽細胞生長因子」過高，從而使腦動脈硬化加劇，導致老年性痴呆。

2.飲酒不宜過量：酒精會直接損傷腦細胞，促使腦細胞萎縮而致病。

3.常吃益腎補腦的食物：適量食用黑芝麻、核桃仁、黑木耳、豆製品、桂圓肉、花生米、紅棗、山楂、魚類、乳製品等食品有助於降低患老年痴呆的風險。堅果類食物可改善學習和記憶能力。少食大肥肉、動物內臟及辛辣油炸之物。最好每天喝一杯茶或咖啡，這兩種飲料都可以使記憶喪失的危險下降40﹪，所以對老年痴呆有一定的意義。

4.多運動，多用腦：腦力勞動者易患腦血管性痴呆，應適當參加體育活動，如散步、跑步或太極拳等，體力勞動者易患早老性痴呆，應多用腦，多健腦，多學習，多背東西，多大聲朗讀，以延緩大腦衰老。

5.電視不宜久看：一般看電視不超過半小時或1個小時，站立走動或撐腰運動等，否則容易出現頸椎、腰椎等的病變，並且長期看電視，缺乏思考，也容易患老年痴呆。

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