秋季高效減肥五個技巧

秋季天氣涼爽，身體能量代謝平穩，加上容易胃口增加，睡得多，易發胖。對於喜歡宅家的懶人來說更是容易變肥。那麼秋季該如何減肥么。

秋季減肥技巧一：多食水果蔬菜，潤腸通便利於減肥排毒

保持每天排便的習慣有利於減肥排毒。新鮮的水果和蔬菜含有豐富的纖維素，可以加速腸胃蠕動，潤腸通便，減少便秘。

秋季減肥技巧二：微波爐加熱肉食減少脂肪吸收

用微波爐加熱食物可以蒸發肉類的脂肪，吃這些肉食的時候，可以減少人體吸收脂肪。同時微波爐加熱食物可以有效出去肉類里多餘的油，還能增加肉食的嚼勁，加強臉頰的鍛煉。

秋季減肥技巧三：喝普洱茶有消脂清毒的功效

普洱茶是減肥效果非常明顯的一種茶葉，具有很強的消脂清毒的作用。在秋季養成喝普洱茶的習慣，可以幫助消食去膩，讓體內多餘的脂肪在新陳代謝中快速地燃燒掉。

秋季減肥技巧四：八分飽是最好的飲食減肥狀態

從健康角度出發，減肥不建議過度節食，因為只有從食物中攝取充足的蛋白質，才有助於脂肪的分解。每餐讓自己維持八分飽，不僅能夠為身體提供別要的陰陽，還能維持正常的新陳代謝，燃燒脂肪。

秋季減肥技巧五：每天運動保持熱量負平衡

減磅的根本原因是消耗的熱量遠遠大於吸收的熱量。這樣脂肪就不能囤積在身體內，也不會產生贅肉。每天多運動，保持消耗大多數的熱量。秋季減肥技巧一定要記住保持每天熱量負平衡，這樣秋季快速掉膘就不成問題了。

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