冬季減肥的5個技巧，拒絕長「貼秋膘」！
又到了長「貼秋膘」的季節，
下面是冬天減肥必須知道的幾點，
讓你遠離「貼秋膘」！
1、睡前2-3小時不要進食，晚上進食不但不易消化，還容易讓脂肪滯留在身體裡面，所以晚飯應該盡量早吃！
2、晚餐少吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體主要的營養物，但食用過多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉，搭配少量糙米或土豆。
碳水化合物多安排在早上和中午，另外要注意細嚼慢咽。
3、食物不要太單一，長期泡麵、拉麵等等肯定會導致營養不良。時間長了不但影響身體健康，更會導致嚴重的肥胖。
4、適合冬天減肥的應該多吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物
最後，想要在冬天減脂，運動是必不可少的。如果時間不多，可以做一些徒手動作。隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。
下面再送上一套適合抽空鍛煉的動作。
動作一
鍛煉部位：胸部、手臂
動作二
鍛煉部位：腿部、臀部
動作三
鍛煉部位：全身運動
動作四
鍛煉部位：腰腹
動作五
鍛煉部位：腿部、臀部
動作六
鍛煉部位：手臂、肩膀
動作七
鍛煉部位：腰腹
動作八
鍛煉部位：腿部、臀部
動作九
鍛煉部位：腿部、臀部
來源：增肌減脂
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