生理期的黃金瘦身法，收藏好

新的一周轉眼就迎來了立秋事不宜遲馬上看看今天的話題「生理期如何減肥？」

寶寶們

萌萌小編「多喝熱水」

相信這是很多男生忽悠女生的回復而身為女生都希望自己擁有窈窕纖細的身材可面對減肥君表白起來卻灰常困難呀

尤其像小編這種小饞嘴經常要與炸雞、火鍋聊聊天但是小編的體重還是能保持一定的範圍內呀是不是很困惑！

好吧好吧今天就要教大家專屬女生才有的「生理期黃金瘦身法」標題標題只要掌握要訣、抓緊時間減重不再是夢想喲！PS：男友看了不分享小心翻船喲！

Round 1 生理期ing（月經開始後第１～７天）Point：休養身體、不勉強減重 這個階段因為子宮內膜開始剝落、出血，寶寶們會發生體重下降的狀況喲，這時候小編就要建議大家要讓身體好好休息啦，千萬別做一些過度激烈的高強度運動。建議女孩們可以做一些簡單的瑜伽舒緩的動作，以緩解經期的不適感，同時也可以補充一下富含鐵質譬如櫻桃等食物喲，而這段時間千萬不要大吃零食喲。

Round 2 生理期結束（月經走後7~14天）Point：關鍵減肥黃金期！運動與飲食雙管齊下 月經結束後體內的雌性激素開始大量分泌，這段時期消化好、吸收好、帶些效果也快，再加上生理期剛走的心情愉悅感，完全是需要把握的黃金減肥期。這時積極的做一些高強度運動，譬如游泳、跑步等等，讓每周達到七小時的運動量，並同時注意均衡飲食，效果會更好喲！

Round 3 黃體酮前期（月經走後第１４～２１天）Point：持續運動 清淡飲食 此時體內的黃體酮分泌開始上升，所以也容易出現水腫的狀況。這個階段的食慾較好，代謝變得緩慢，寶寶們要小心攝取過多的熱量喲！但這仍然是減肥的黃金時期，維持規律運動與清淡飲食，還是可以達到很棒的瘦身效果喲。

Round 4 生理期前一周（月經走後第２１～２８天）Point：補充營養 低強度運動 生理期來臨的前一周，減肥效果開始下降，運動的時間、強度以及頻率都要開始減少啦！這時女生容易情緒起伏較大，建議大家可以做一些較為靜態的瑜伽運動，好好調理身體迎接生理期的到來！寶寶們可以選擇適當的骨盆伸展姿勢，可以促進血液循環、減少水腫和生理期間的不舒服癥狀喲！體質比較容易水腫的女生，在這段時間可以吃一些消除水腫的食物，譬如薏仁、紅豆等等都是不錯的選擇。

輕鬆瘦身的小方法還能避免經期不適的狀況喲下一次生理期來時女孩子們不妨也可以試一下啦

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