女性生理期是減肥黃金時期，做好這幾點會幫助你更好的減肥瘦身成功

是不是有很多女性朋友想知道生理期的注意事項和減肥的問題？想知道生理期怎麼吃，怎麼運動么？為什麼說女性有天然的減肥優勢？因為女性的生理周期對於減肥有著莫大的關係。

是不是很多男同胞很想疼愛自己的老婆女朋友卻不知如何下手呢？是不是很多女同胞總是責怪自己的老公或者男朋友不懂的照顧自己呢？尤其是敏感、煩躁、易怒的生理期更是掀起一陣硝煙。是不是很多男同胞覺得生理期疼痛多喝熱水紅糖水薑糖水就好了呢？是不是很多女同胞聽到多喝熱水這句話很想打人呢？

大家都知道生理期的周期一般是25-35天，一次持續3-8天，這個周期與持續的天數會因個人體質而異，若是有人每次周期都是40天，那也算正常。只要每次的周期差個10天內都是正常的，所以不要驚慌。

之前的瘦身學員很多女同胞都試過姜蒜水泡腳的，對於宮寒引起的四肢冰冷和肚子涼都起到了非常不錯的效果，效果好不好我相信從經血的顏色和質地都是能看出來的，最明顯的就是血塊減少了，肚子不涼了，痛經緩解了。

在減肥的過程中，例假是安全減肥速度的指標之一，若出現了混亂的信號，就代表你的減肥速度和方法出現了問題。比如經血減少，顏色跟之前的不一樣等等，就要考慮是否節食了，是否過量運動了，是否一下子對自己的身體改變太大而引起紊亂了。

上一期有一名瘦身學員減肥心切，不聽勸告第一個月減肥的時候節食過度，一個月基本沒吃過米飯，早餐吃番茄喝豆漿，午餐就吃自己做的一盤素菜，晚餐喝酸奶和番茄等等，偶爾喝點小米粥等等，運動量也比較大，導致那個月經血量很少，並且顏色呈黃棕色而非紅色，並且稀稀拉拉，嚇得去醫院檢查才知道是節食引起的中度貧血。因此減肥期間切忌盲目節食，會讓我們的身體發生紊亂。

並且經期不要吃番茄，因為番茄是止血的還是涼性的，經期吃番茄會導致經量減少甚至停經，後果很嚴重，所以我們在經期要吃什麼水果的時候可以百 度一下這種水果是否是涼性的，涼性的寒性的水果就盡量不要吃了，會影響經血排出。

生理期期間女性的免疫力下降，不能做劇烈運動，運動以散步為主還有坐姿拉伸，凡是用到腰腹的動作盡量不要做了，比如卷腹、臀橋、平板支撐等，很多需要用到腰力的動作盡量不做，更加不要去跑步，會很容易疲勞並且對身體不好，輕運動就好。等月經徹底乾淨1-2天後再開始之前的訓練。

經期一周流失比較多的鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富的食物，比如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等；盡量不要吃太咸或口味太重的食物，經期期間體重會相應的下降一些，但不要抱著僥倖心理吃高熱量食物，如炸薯條之類的高熱量食物，每天晚上用熱水泡腳10~20分鐘，可以改善心情。

生理期結束後的一個星期是減肥的黃金期，這個時候體重下降會比較快，這期間新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗會更快，所以經期後一周是做有氧運動來減肥的最佳時機。因此在這一周控制飲食和做運用能達到事半功倍的減肥效果，在一周內減掉5斤都是可能的哦。

女同胞減肥有天然的一個可遵循的周期，時機把握得準會讓我們減肥事半功倍，但是我們的原則是不是變的——穩定壓倒一切。固化好咱們的飲食和運動對我們減肥對我們養成自律的生活習慣都是非常有用的。

我是瘦小君，也曾經胖過。

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