想減肥先排毒,幾款清腸食物讓燃脂事半功倍!
炎熱的季節里,流汗多卻沒有減體重,這是因為體內毒素在作怪。想減肥先排毒!
排毒減肥食物大全!減肥必看!
1、胡蘿蔔蘋果汁
這款飲品不但味美,而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。由於蘋果和胡蘿蔔的味道都很甜,這會使榨出來的汁非常甜。也可以用青蘋果來榨汁。
功效:排毒防便秘。
2、銀耳枇杷飲
這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素,並含有維生素B1和維生素C,不僅能瘦身,也是潤膚美顏的佳品。
功效:瘦身纖體,補氣養顏。
3、綠茶
熱量:90卡、蛋白質:2.4克。
功效:含能夠排除有害物質的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
6、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
7、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
8、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里),多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
減肥等於攝入的熱量等於1200卡路里食物
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