INS最熱門早餐，營養滿分，顏值爆棚！

早餐要吃好，一天才能精力充沛，對於上班一族，早上時間有限，寧肯餓肚子，也要多睡一會兒，捨不得寶貴的時間做飯，常常湊合或者餓著肚子就出門了。

有沒有好的方法，既不捨棄寶貴的睡覺時間，又有營養早餐？答案在這裡！

Instagram上大熱的Overnight Oatmeal 隔夜燕麥片，讓冰箱充當田螺姑娘，無需烹調，將食材放入冰箱冷藏一晚，早上拉開冰箱門就有的吃。

方便快速、營養健康，非常適合夏天，胃口不佳的時候還可以當作午餐、晚餐，搭配水果、乾果。非常傻瓜級的吃法，卻又營養滿分顏值爆棚！

隔夜麥片自主性搭配非常強，常見做法是以固體狀麥片，奇亞籽，亞麻籽，水果，牛奶，酸奶，乾果為主，一層層逐層疊加。充當甜味作用的可以有果醬，果乾，蜂蜜。裝飾時，在杯側貼上水果片，你就可以擁有一杯漂漂亮亮的燕麥酸奶杯。

材料：燕麥片20g

牛奶100g

酸奶50g

各式水果（香蕉、草莓、奇異果、菠蘿、藍莓、樹莓等）

各類乾果（葡萄乾、枸杞、紅棗、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等）

增加味道的輔料（蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力醬、花生醬等）

做法：

1. 準備一個密封瓶，洗凈晾乾，放入麥片。

2. 倒入牛奶攪拌均勻，呈稀飯狀。

3. 倒入酸奶，放奇亞籽。

4 玻璃瓶壁貼水果片，倒入酸奶鋪上喜歡的水果、乾果，蓋好蓋子，放冰箱冷藏一夜，第二天早上即可食用。

小貼士

Overnight Oats屬於涼食，體寒，腸胃不好及腸胃敏感的不建議食用。可以採取下面的方法：

1隔夜麥片放到室溫再食用。

2放棄隔夜的方法。早起用奶鍋加入牛奶、燕麥，煮至稀飯狀，加入喜歡的乾果、水果、輔料即可。

3麥片用快熟麥片的話，早上吃是黏黏的，顆粒型的雜糧燕麥，我是先泡再煮了用，吃的時候一粒粒的，我比較喜歡。

拋磚引玉，希望大家發揮想像力，做出自己獨一無二，美美的早餐。

※十分鐘就能搞定的營養早餐，吃飽了再出門哦！
※從食材到餐桌，分分鐘鎖住營養！
※營養好吃還填飽，五分鐘就能完成的高顏值早餐
※雞蛋，最營養的早餐
※雞蛋煮幾分鐘最有營養？
※減肥，早餐做快手油條，分分鐘搞定上桌，營養健康，家裡人都愛吃
※豬身上最騷的部分，營養價值高
※每天5分鐘 輕鬆DIY營養早餐
※健身達人的 7 天營養早餐，吃出好身材！三分吃七分練很重要！
※酒類熱量營養大PK，究竟哪種酒最易發胖？
※最適合春天吃的兩道早餐，做法簡單，營養滿分！
※滿分營養果汁，只需三分鐘！
※肉鬆PK瘦肉，誰更營養？
※速學，速食麵這樣煮，才會有營養價值！
※香菇豆腐鯽魚湯，營養滿分，顏值高口味好！
※今天的早餐蛋、粥，餅，熱量充足，營養均衡，做起來並不麻煩！
※它是醋的最佳搭檔，營養價值加倍的高！
※三步教會你做營養滿分的早餐
※不用洗碗高營養低熱量的早餐、最主要還可以豐胸哦