血糖偏高的人，起居飲食注意這 3 點

健康 08-14

經常有朋友問丁香醫生：

我的血糖偏高，但是還沒有達到糖尿病標準，我要怎麼辦啊？

這類朋友多半是體檢時發現自己血糖高的。

體檢時，通常測的是空腹血糖值，當空腹血糖值高於 6.1 mmol/L，且低於 7.0 mmol/L 時，醫生就會告訴你：「你的血糖值偏高了！」

其實，這種血糖值「高不成低不就」，是「臨界型」糖尿病。

「臨界型」會轉變為「糖尿病」嗎？

「臨界型」指的是介於「健康人」和「糖尿病」之間的一種狀態。

有些人在得知自己「臨界型」之後，在慶幸自己沒得糖尿病的同時，一點也不反思自己平時的生活習慣，殊不知，自己健康的警鐘已經敲響！

「臨界型」的標準病名叫「糖耐量受損」。對於有糖尿病家族史，同時又跨入「臨界型」隊伍的患者，若再不引起重視，糾正不良生活習慣，遲早會邁入「糖尿病」的隊伍。兩者的距離僅僅一步之遙。

因此，當得到一個「糖耐量受損」的診斷時，意味著已經跨入血糖異常的「雷區」，但亡羊補牢，猶未晚矣，只要改善自己的生活習慣，注重飲食和鍛煉，還是可以讓這顆「定時炸彈」過期變質，成為一枚「啞彈」。

血糖偏高的人，起居飲食注意這 3 點

「臨界型」能恢復正常嗎？

能！只要「臨界型」的各位能夠做到下面 3 點：

1. 控制飲食，適量運動

調查發現，糖尿病患者通常都有貪食、運動不足等不良生活習慣，而大部分患者的發病原因也在於此。這一點同樣適用於臨界型患者。

糖尿病的治療強調不良習慣的改善，需要患者控制食量，適量運動，這樣的治療同樣適用於臨界型患者。因此，臨界型患者的治療完全可以按照糖尿病的治療為藍本的。

臨界型的患者在治療上無需使用藥物，比起糖尿病患者而言，相對簡單。而且，只要努力糾正了不良生活習慣，想要恢復正常的血糖並非難事。

一些肥胖的臨界型患者，當通過控制飲食和加強運動，成功減肥之後，他們會驚奇地發現，自己的血糖值已經恢復正常。

臨界型患者，越是發現得早，診斷得早，治療得早，高血糖也遠比那些即將發展成糖尿病的人群好糾正得多。

2. 加強自我管理

臨界型患者的治療也並非都是一帆風順，其中也有不少值得重視的細節。通常，被診斷糖尿病的患者，醫生都會交代他們要定期隨診，而臨界型的患者受到醫生的「關照」相對會少一些。醫生常常只是告訴他們一些生活上的注意事項，而不會為他們安排定期隨診的環節。

由此可見，臨界型患者，更需要加強自我管理疾病的意識，做好自己的保健醫生。

如果臨界型的患者再合并肥胖、糖尿病家族史等因素，就更不能夠掉以輕心了。

3. 定期檢查

臨界型患者至少每年需要進行兩次血糖檢查和糖化血紅蛋白檢查，以檢驗自己血糖的控制情況。

必要時，需要複查糖耐量測試，以判斷自己是否已經演變成為糖尿病患者。

本文摘自《糖尿病，看這本就夠了》一書，有刪減。

責任編輯：海棠 / 費菲

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