便秘非小病，忽視真要命！揪出導致便秘的8個原因

便秘是臨床常見疾病，人在一生中都會出現，有些是一時性的，有些會變成長期性。很多人對便秘存在認識上的誤區，覺得便秘是小病，不值得去醫院，隨便去藥店買點瀉藥吃就解決了。其實，便秘給人體健康帶來的危害是不可忽視的。人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外，長期便秘，體內毒素不能及時排出，可誘發炎症、腫瘤等疾病；老年人多患有心腦血管等慢性疾病，便秘常常會導致併發症的發生和加劇，嚴重影響老年人的生活質量。那麼，是什麼原因導致了便秘呢？

揪出導致便秘的8個原因

1.不良生活習慣：

不經常鍛煉身體：忙於工作學習，沒有時間安排體育活動。生活起居沒有規律，晚睡晚起，錯過了生理排便的好時機。生活習慣突然改變，如出差、旅遊。生活工作過分緊張，或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。

2.不良飲食習慣：

不按時三餐、不定時飲水、偏食、經常喝濃茶、經常喝濃咖啡、主食量少於250 克，以致水分、糖類、纖維素的攝取不足，造成大便干硬，無法順利排出，進而堆積在大腸內，越來越多，越變越硬。

3.不良排便習慣：

不定時排便、不及時排便：平時缺少固定的排便習慣，再加上往往因為專註遊戲、電視等而長期忍便，造成大便停留在腸內時間過久，水分被腸壁吸干而變硬。此時再解大便，可能造成肛裂，產生疼痛而更不敢暢快排便。排便精力不專註：排便時喜歡「讀書看報」，精力集中在書報上，使排便時間大大延長，久而久之形成了便秘。排便姿勢不良：由於某些因素的限制，有些人不能採取蹲式或坐式的姿勢排便，例如術後病人，長期卧床不起的病人，由於不適應排便姿勢的改變，影響排便的正常進行，日久產生便秘。

4.不良心理：

一般而言，活潑、好動、外向的人不容易便秘，而心情鬱悶者，則好發便秘。精神性厭食、憂鬱症、抑鬱、焦慮、強迫觀念及行為、精神分裂症等被證明和便秘有關。

5.濫用瀉藥或灌腸治療：

因排便費力或其他原因盲目選用瀉劑，長期使用含有害成分的藥物（大黃、決明子、蘆薈、番瀉葉、酚酞）或頻繁使用灌腸、開塞露排便，致腸道功能減退、盆底肌功能紊亂，最終導致排便障礙。

6.疾病因素：

全身性疾病導致的動力不足， 如：久病體弱、長期卧床、營養不良、肥胖者或老人。甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進、低鉀血症、慢性鉛中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、縮窄性心包炎、門脈高壓症等疾病會導致便秘。

7.藥物因素：

如嗎啡、顛茄、各種鈣片、抗高血壓葯、抗抑鬱葯、肌肉鬆弛劑等會引起便秘。

8.正常衰老因素：

如食量和體力活動減少，胃腸道分泌消化液量減少，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下等。老人易患的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤、營養不良、長期卧床等。

作者：李恆爽

文章內容來源：《醫食參考》

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