輕鬆暴瘦的秘訣 簡單按摩手法趕走多餘贅肉

【導讀】：雖然按摩減肥功效好，但大部分人並沒有掌握正確的按摩手法，因此不能達到理想的瘦身效果。怎麼按摩減肥最快最有效呢？今天愛秀美小編就跟大家分享一套簡單有效的按摩減肥手法。

按摩減肥最重要的秘訣

眾所周知，按摩不僅是很好的解壓方式，也有很好的減肥功效。按摩之所以能減肥是因為按摩通過運用各種推拿按摩手法，刺激人體的相應經絡穴位。通過疏經活絡，促進氣血運行，調整臟腑平衡的方法抑制食慾，提高肌肉的代謝功能，加速熱量的消耗，減少皮下脂肪的積累，從而達到瘦身的效果。

雖然按摩減肥功效好，但大部分人並沒有掌握正確的按摩手法，因此不能達到理想的瘦身效果。怎麼按摩減肥最快最有效呢？今天愛秀美小編就跟大家分享一套簡單有效的按摩減肥手法。

強效按摩減肥技巧逐個擊破身體頑固脂肪

按摩減肥一、大腿&小腿肚

坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘，然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣運行，消除浮腫問題。動作1：雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。動作2：雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。

按摩減肥二、手臂&臀部

(1)手臂。肩膀和手臂放鬆，不要用力，按摩手臂內側、外側贅肉。動作1：右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉，進行按揉或者擰動，以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做同樣的動作。動作2：左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。

(2)臀部。動作1：坐在椅子上，身體往右側傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。動作2：想要提升臀部線條的話，可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動作也是可以的。抖動——燃燒脂肪一次30秒*10次。

按摩減肥三、腳

動作1：從腿根開始快速抖動。伸直腰桿站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳後跟敲打地板一樣，快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。動作2：腳尖快速上下抖動。挺直腰桿站立，右腳向前伸直抬高，活動腳踝，上下快速抖動腳掌。在活動腳踝的時候，好好拉伸小腿肚和脛部的肌肉。相反一側也做同樣的動作。

按摩減肥四、臀部

動作：像跳草裙舞一樣小幅度抖動。挺直腰桿站立，腰部小幅度地左右晃動。注意肩膀不要前後突出、臀部不要向後翹起、膝蓋不要彎曲。就像在搖尾巴一樣，僅僅抖動臀部贅肉。簡單的按摩減肥手法，讓你有效燃燒脂肪，每天抽出10分鐘對身體部位進行敲一敲抖一抖等按摩，能幫你有效甩掉脂肪，瘦出苗條身材。

按摩建議：為了真正達到減肥效果，大家要堅持做自我按摩，至少每周3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。

關於按摩的速度和力度並沒有十分嚴格的規定，總的來說根據自己身體情況來界定，感到舒適才是最佳的並不是越大力越快才越好。按摩的過程中，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度。

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