簡單有效的減肥招數，助你輕鬆減肥，趕走贅肉不是夢！

關於健身，方法有不計其數種，你選擇哪一種呢？

一般人會選擇跑步和快走，因為正是最簡單的了，隨時隨地就可以進行減肥了，但是關於這兩種方法你真的了解嗎？

不了解的話，小編今天就帶你來了解一下！

一起來看看吧：

每天保持有氧運動30分鐘以上

有氧運動是脂肪殺手，所以大家每天要保證有氧運動30分鐘以上，一般來說，30分鐘後才開始真正燃燒脂肪。

也可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。

單車

現在很多健身房都有動感單車，這些也是健身減肥的人最愛的，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，所以建議大家可以到戶外去騎車，邊騎車還能邊欣賞風景，減肥也不誤。

跑步or快走

如果大家不喜歡戶外跑步的話，選擇跑步機也挺好，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，只要一塊小空地就可以了，在家在室外都可以。，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，快速燃燒脂肪，還可以作為健身前的熱身運動。

午餐和晚餐半小時內不能坐下或躺下

午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。這個小細節是很重要的。可以適當從事一些溫和的家務勞動，如洗鍋刷碗、打掃衛生、洗衣服、整理屋子等，來回走動。這樣有利於防止脂肪的堆積。

盡量步行

現在的人出行基本上都是選擇坐車來代步，這樣其實就錯失了減肥的好時機，所以，改開車上班為走路上班，車停遠一些，走路步子要盡量快一些。

由於現代人的生活基本都是在坐姿中度過的，這也是導致肥胖率越來越高的原因。所以大家在閑暇的時候要多去運動，運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放鬆身心、開朗心情，對於女性的身心健康極有裨益。此外，堅持適量鍛煉也是預防反彈的最佳方法。

當然大家在鍛煉的時候要注意鍛煉的質量，而不是追求數量，還有就是，在戶外鍛煉的時候要注意安全，畢竟是安全第一！！！

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