流瑜伽的好處與功效

2、改善心血管機能

3、調節氣息，祛除心中雜念，達到內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。

4、提升身體的能量，從而加熱身體，把氧分帶到血液，滋養腺體和內部器官，清潔和凈化神經系統，通過汗液排出毒素。

5、塑造良好的身體形態。

6、動作的連貫，與人體呼吸保持協調一致，從而在運動中體驗靜思的神奇。通過成套的練習，能調理身心，使人神清氣爽。

練習流瑜伽的注意事項：

流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱作「流程瑜伽」，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛煉耐心很有幫助.

練習流瑜伽適合人群：

(1)健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修鍊半年以上。不建議體弱多病者練習。

(2)流瑜伽的初級類似哈他瑜伽，適合普通人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。

瑜伽通過調息法、體位法來調節身體各個器官的機能，達到強身健體的目的。通過呼吸、打坐法來調節神經系統，消除緊張，讓你自然忘掉抽煙、喝酒這些習慣。自然讓你消除焦慮，不斷的提升自己，提高自己的自信力。

假如你是上班族，你可以充分利用閑暇時間。很多人都覺得自己每天都是按時按點上班，哪有這麼多的時間來做瑜伽？其實不然，你可以利用起床後或者是睡覺前20分鐘左右時間，來做瑜伽的打坐配合呼吸是一個不錯的選擇。每天堅持做瑜伽，可以讓女性擁有迷人好身材。

每天忙碌的工作和緊繃的精神，讓很多女性失去了完美的身材，若你能堅持每天做瑜伽，你可以很明顯的感受到身體的變化。小腹的脂肪慢慢減少了，臀部變得越翹越挺，手臂也變得纖細，很快恢復你的迷人身材。每天堅持做瑜伽，帶著愉悅的心情去做，你會發現你的脊椎慢慢變得直了，走路也變得有氣質。慢慢學會了呼吸，可以讓你在做其他事情時，更加沉著、冷靜。

若你是20歲左右的女性，身體各項機能，各方面素質都在人生的頂峰時期，這時候你能夠堅持每天做瑜伽，培養好的鍛煉習慣，能讓好的身體素質延續的更長久。

若你是30歲女性，大多已經完成了生育，脂肪開始堆積，體形也有所改變，在家庭和工作上找到一個平衡點，在健康的基礎上，還是應該多做瑜伽來消除多餘的脂肪。保持自身的完美身材，減少生活中和工作中帶來的壓力。

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