如何快速減肥 飲食比鍛煉更重要

　　每一天都有人問如何快速減肥，答案更是不計其數、千奇百怪!什麼哥本哈根、輕斷食，什麼HITT、甩大繩!無論是健康的還是不健康的方法，總結起來無非還是從飲食和運動兩方面入手。是的，你想知道如何快速減肥，永遠都繞不開「管住嘴，邁開腿」這句至理名言，萬變不離其宗!但在實際情況中，究竟哪一樣更能幫助你快速減肥?是每周健身四次?還是把午飯的薯條換成沙拉? 美國Siencealert(科學警報)網站採訪了這方面的專家，告訴你如何快速減肥，讓你花最少的努力，減最多的肥肉。

　　減肥，飲食比鍛煉更加重要

　　德州大學的鍛煉科學教授Philip Stanforth同時也是德州健康研究所的執行主任。他就飲食和鍛煉哪個對減肥更重要這一問題，他給出了令人驚訝的回答。科學研究表明，在如何快速減肥方面，飲食比鍛煉其實更加重要。

　　原因在於鍛煉需要花費長久的時間和持續的努力，起效時間是一個長期的過程。而且，運動鍛煉的熱量燃燒遠比絕大多數人所認為的少，但花費時間卻很長。相比而言，只要從飲食中減少一些高糖分、高脂肪、高熱量的食物攝入，減肥的起效時間來的更快一些。而且相比於辛苦的運動，改善膳食結構更加容易一些!比如減少1條士力架的攝入比每天走8公里路容易得多。

　　減少1條士力架的攝入比每天走8公里路容易得多

　　Stanforth說：「你需要走56公里路，才能燃燒3500大卡，這段路程相當漫長。但如果你著眼於食物，便會發現一條士力架巧克力棒可能就含有500大卡。相較於每天走8公里路而言，減少一條士力架的攝入要容易得多。」(註：一條士力架的熱量約為220大卡，而雙條裝則為440大卡。)所以，對於如何快速減肥，答案顯而易見：飲食比鍛煉更重要。

　　然而對於應酬飯局眾多的商務人士以及從不辜負美食的文藝吃貨來講，飲食干預基本無法實現。為了解決這一難題，經過了尖端科研團隊的高科技研發，來利奧利司他應運而生，不用干預飲食，就能刮掉油脂!

　　刮油?如何快速減肥?是不是覺得有點神奇?其實了解了來利的作用原理，就不會覺得神奇了!原來來利奧利司他的原料葯奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以抑制脂肪酶的活性阻止身體對脂肪的攝入，即相當於把食物里的油脂刮掉，然後再通過腸道悉數排出，在這個排油的過程中，還會對身體已有的脂肪進行分解再利用哦。如果在吃油膩大餐的時候吃一粒來利，第二天就能看到馬桶里排出一層腸油，使得飲食攝入的熱量大大降低，至於使用效果嘛，經數據表明每月至少能減3—5斤的純脂肪，達到的減肥效果比單純的飲食干預要好的多。

　　而且來利奧利司他只作用於消化道，不會被人體吸收，因此對血液啊神經系統啊都沒有影響，是我國批准的合法OTC減肥藥。來利在奧利司他類藥物里首創先河，不僅能高效的刮油減脂，而且原始用料採用了綠色健康的大豆、玉米等純天然糧食，利用的是高科技的生物發酵合成技術，最後再高度提純製得，比一般化學合成的藥物用著要更加環保更加安全。只要堅持隨餐服用一粒來利，半年腰圍就能瘦掉8cm,視覺效果非常明顯!如何快速減肥?飲食干預加來利，火辣身材更容易!

　　鍛煉能幫助提升情緒、抵抗衰老和保持肌肉

　　在如何快速減肥這一問題上，雖說飲食比鍛煉更重要，但並不是就說鍛煉不重要，因為鍛煉是一個長期的過程，它只是見效慢一點，但健康生活源於運動，所以運動鍛煉依然是減肥中不可或缺的一項。有研究表明：那些減肥成功並保持穩定體重的人不僅有著適當的飲食，還進行著規律的鍛煉。不僅如此，運動鍛煉還有助於改善人們的情緒、保護身體抵抗衰老、緩解壓力。而且，想練就完美的曲線和有型的肌肉，並提高身體的新陳代謝，自然也非運動鍛煉莫屬。

　　所以，現在你是否get到了如何快速減肥的訣竅呢?如果你希望減肥成功，首先考慮調整自己的飲食或者利用來利奧利司他進行輔助刮油;其次想練就完美的體型和保持滿意的體重，那麼還是運動鍛煉起來吧。

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