夏天眼看就過去，沒能如願瘦下來的橘子君有些沮喪。抵擋不住美食的誘惑，又好想瘦下來~這兩天忽然發現一個日本妹子的私人瘦身心得，竟然能在幾年間兩次減重7公斤和12公斤！

究竟怎麼做到這麼強力的瘦身？

讓我們先了解一下該妹子的體重變化！中學時期的發育過盛和就職後暴飲暴食、飲食時間不規律導致的兩次增重，再從最高56kg到控制在現在的44kg。

驚人的減重量和妹子每天做出的努力是成正比的。下面就讓我們來看一看妹子的瘦身方法~

KEY 1 足量的運動

大概是健康減肥都離不開的一步！每天稱量和記錄體重，然後進行室內也可以完成的瘦身訓練。

第一項就是常見的踏步機。需要注意的是不光腿部完成動作，上半身也要一起參與，讓大臂和腰部更佳緊實。

下面這款神器叫做LEG MAGIC X,在日本超級火的一款健身產品。科學的設計讓使用者腿部內外側乃至腹部等多個部位都能得到鍛煉。

除此之外，妹子還會選擇通過逛街加大運動量！挑選有彈力的牛仔褲配上粗跟舒適的高跟鞋，逛街時一舉兩得。

彈力的褲子減輕腿部負擔，高跟鞋美觀的同時又能提升腿部線條哦。

KEY 2健康的飲食

這個妹子告訴大家不用節食，反而給出了很多平常的食物——

原來妹子主要選擇了低糖的食物，控制糖的攝入量，肉和乳酪也是可以吃的！

妹子還說了，減肥這麼辛苦，要對自己好一點，食物做得看起來豐盛可口，第二天才能更有動力堅持瘦身啊！

（圖片來源自網路，如有侵權請聯繫橘子君）

最後一句：

準備好變瘦了嗎？

TAG:橘子娛樂 |

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