游泳減肥的最佳時間

在炎熱的夏季，想要瘦成一道「美麗的閃電」，游泳無疑是最舒爽也最有效的一種運動方式了。但是，很多人往往只注重了減肥方法，而忽略了減肥的時間段。那麼，什麼時候游泳最減肥？游泳減肥的最佳時間是什麼時候？

1、早餐後2小時左右

早上人體的新陳代謝比較好，而且早上水溫比較低，早餐後2小時左右游泳，人體為了保持體溫恆定，會燃燒脂肪和葡萄糖來釋放熱量，這樣既可以消化食物，又能達到減肥的目的。不過，上午時間段游半個小時足以，否則會影響這一天下來的學習工作及生活。

2、晚餐後40分鐘左右

據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。飯前運動容易使人在吃飯時攝入過量食物，所以晚餐後運動比較合適。建議晚飯後40分鐘開始游泳，一方面，因為吃過飯，體力充足，另一方面，這時游泳可以幫助消化晚餐的食物，同時避免脂肪的堆積。

3、睡前1到2小時左右

為什麼睡前游泳可以產生良好效果呢？因為運動所產生的熱量燃燒作用，即使是在運動後數小時內依舊在發揮著，也就是說睡覺的時候，你的身體也在燃燒著脂肪，這是多麼美好的事啊。

最後，小編提醒，想要通過游泳減肥，游泳的時間至少要有一個小時，才能讓身體開始燃燒脂肪，而且游泳減肥期間同樣需要控制飲食。

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