游泳減肥如何才能達到更好的減肥效果
生命在於運動，瘦身也在於運動。運動可以將身體內的脂肪消耗殆盡，從而避免脂肪的堆積。然而運動的方式有很多種，不同的運動方式所能消耗的能量是不同的。那麼對於游泳減肥來說，如何才能達到減肥的效果呢？很多減肥專家推薦減肥採用游泳的方式，但是有很多因素會影響到減肥的效果。不妨一起來了解一下如何游泳才能減肥吧。
游泳減肥多久才有效
游泳雖然可以達到減肥效果，但是對於身體脂肪來說，其分解需要一定的時間和能量。但是對於游泳來說，游泳時間必須要在四十分鐘以上，游泳時間無法達到這個標準，對於身體脂肪就不會起到任何的作用。游泳是一種有氧運動，短時間的游泳是無法促進身體脂肪燃燒的。
游泳頻率
游泳時間控制在四十分鐘以上是基本的促進脂肪燃燒的要求。同時還必須要保障每周有三到四次的游泳頻率。若能堅持游泳一小時左右，對於身體脂肪的燃燒會有更顯著的效果。無論是自由泳還是蛙泳，只要能夠保障姿勢準確以及頻率和時間的話，就可以快速甩掉脂肪。畢竟減肥是需要一定耐力的。
游泳的減肥原理
之所以游泳可以減肥，關鍵在於其運動時所消耗的能量。據悉游泳等同於跑步二十分鐘所消耗的熱量。在溫度為十四度的水中停留，一分鐘所能消耗的能量可以達到很高，相當於在空氣中一小時所能散發的熱量。
游泳減肥只要能夠確保正確的姿勢以及游泳的頻率和時間，有足夠毅力堅持到底，便可創造更好的瘦身效果。當然，在游泳的同時建議一定要保障飲食的合理性，避免暴飲暴食的情況存在才能減肥成功。
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