用100天，完美蛻變到親媽都認不出，他們做到了

如果說堅持健身 365 天是件難事，那麼把期限改成 100 天，你能堅持住嗎？如果堅持健身了 100 天，你又能得到什麼呢？

有這樣幾位 Keepers，他們堅持健身 100 天，成立了小組每天打卡，互相鼓勵。看完了他們的經歷和體驗，連 Keep君 也不禁感慨：原來，健身的魅力這麼大！

Keeper：@iris悅納——看到自己的肉越來越緊實和隱約的馬甲線，我會覺得很有成就感，而這份成就感也能化為我堅持下去的動力。

Keep 中的「一字馬豎叉」和「五維腹肌訓練計劃」是我的最愛，既能練習柔韌性，又能緊實腹部。中間因為工作原因要出差，訓練的強度也無法保證，但我還是盡量抽出時間，做些簡單的有氧和拉伸訓練。

在打卡初期，我信心滿滿。可好景不長，因為一開始把自己逼得太緊了，所以到打卡快結束時，整個人明顯泄氣，分分鐘想放棄。但是當我調整了訓練的內容和難度，就又回到了最初的狀態。其實，訓練大可不必一成不變，學會調節，聽從身體的「聲音」，效果往往會更好。

健身之於我，不僅能塑造身材，更能調節情緒。看到自己的肉越來越緊實和隱約的馬甲線，我會覺得很有成就感，而這份成就感也能化為我堅持下去的動力。

現在走過 100 天，我很感謝打卡小組的成員們。每天大家一起打卡，互相鼓勵，讓這件看上去不容易堅持的事也變得簡單。關於健身，我想我會堅持下去的。

Keeper：@394-是我——努力讓自己擁有美好的身體，就是我們的戰衣

健身是我的 Magic pill，也是我走向「更好的自己」的唯一途徑。100 天前，我根本想不到自己能連續做一件事，堅持 100 天。而 100 天后，健身已經變成我離不開的親密夥伴。

其實 100 天的打卡過程，也並非「一帆風順」。尤其到了第 50 天時，體重沒有任何變化讓我很是沮喪。但是當我發現我的腰圍圍度減少後，就又有了繼續堅持的動力。每天媽媽都會給我準備營養餐，我也變著「花樣」進行無氧和有氧訓練。我知道，要想擁有美好的身體，就一定要付出比別人更多的努力。

在 Keep 上，我和幾個小夥伴建立了「Keep 健身 100 天」。因為我們都有統一的共識：「努力讓自己擁有美好的身體，就是我們的戰衣。」每次看到大家的打卡信息，對自己都是激勵。有人與我同行的感覺，真好。

Keeper：@DreamChaser107——健身是我很要好的「生活夥伴」，因為這個習慣一旦建立，就很難改變。

堅持打卡 100 天，這時間不算太長，但真正能堅持下來，也很不容易。因為我一直想參加馬拉松比賽，所以這次參加 100 天打卡，也是想給自己一個挑戰，看看自己能不能堅持。

在這 100 天中，我的訓練以跑步為主，同時配合胸肌訓練及相關的按摩放鬆。在 5 月 22 日和 29 日，我分別參加了大連全程馬拉松和廣鹿山地的半馬。連馬拉松都能跑下來，堅持 100 天打卡又算什麼呢？

過了 100 天，我的身材明顯有型了，胸圍也漲了幾公分。期間我沒有特意忌嘴，只是不吃垃圾食品，盡量「親自動手」，保證攝入食物種類多樣化。

現在，健身是我很要好的「生活夥伴」，因為這個習慣一旦建立，就很難改變。塑造更好的自己，什麼時候都不晚！

Keeper：@Daisy不二——因為熱愛，所以堅持。當我選擇了正確的道路，只管享受就好。

堅持健身，是選擇了一種積極的生活方式；堅持健身 100 天，不是完成任務，而是為了塑造更完美的自己。

在這 100 天里，之前沒有健身意識的我養成了「熱身+無氧+有氧+拉伸」的正確訓練習慣；我也能忍住不吃甜食，督促自己多吃粗糧和蔬菜。過程中我也想過放棄，乾脆胡吃海塞胖回去算了。但是回頭看看自己已經走過這麼長的路，功虧一簣就真的太可惜了。

100 天后，我的腰圍減少了 7cm，臀圍減少了 3cm，同時整個人的精神狀態也好了。現在我處在增肌的階段，有一身迷人的肌肉線條是我的終極目標。因為熱愛，所以堅持。當我選擇了正確的道路，只管享受就好。

Keeper：@王墨墨呢——後來我發現，堅持與能力天賦無關，它只看你是不是足夠想要。

我從前是個做事只有三分鐘熱度的人，完成健身打卡 100 天后，不止自己，連我媽都覺得這是件不可思議的事。

我在練完第一個月的時候，並沒有那種「不練就不舒服」的感覺，很多次都想偷懶。尤其是體重和圍度都沒下降，更是絕望。於是我增加了有氧訓練的比重，在吃上更「精準」，計算所有攝入食物的熱量。如此到第二個月後，我的身體線條緊緻了，肚子也平坦了。直到現在，我真的會有不運動就不習慣的感覺了。

100 天之後，我的體重少了 10 斤，腰圍細了 4.5 cm。我再也不愛吃飯店所謂的大餐，而是願意自己親手做健康美食。每天都要跟著 Keep 練幾次，就算沒時間，也會把坐公車的時間改成快走。

我曾以為，像我這麼懶和沒有毅力的人都能堅持下來的事情，別人怎麼會做不到呢？後來我發現，堅持與能力天賦無關，它只看你是不是足夠想要。誰都想要健康的身體、美好的身材，如果不逼自己堅持一次，你永遠都不知道自己有多強。

看完他們的經歷，你是不是也要放下手中的薯片，開始制定自己的健身計劃了？相比體重和圍度的數字變化，將健身融入你的生活、養成健康的生活方式，也是很重要的事。

你準備好開始了嗎？

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※90天瘦到親媽認不出，他是怎麼做到的？
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※30分鐘換個髮型，居然美到親媽都認不出！
※瘦了30斤後，變的連親媽都認不出了！
※30分鐘換個髮型，居然美到親媽都認不出
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※她以為戀愛了就算變成豬男友也會愛，結果吃到160斤遭甩，現在家人都認不出她了
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※6個小習慣 瘦到媽媽都認不出我
※15個標我勉強認出6個，我蒙圈了，看著都認識就是認不出
※出去玩，碰到這些，認不出來你就虧大了！