4個誤區導致減肥總失敗 減肥的正確方法

減肥誤區一、分不清飢餓感

很多人沒有正確認清飢餓感，很多時候明明已經吃到8分飽了但是看見別熱還在吃的話你又會繼續跟著吃，其實很多時候我們都會受到身邊人的影響，導致自己沒有正確分辨出自己是否已經飽了，吃的多再怎麼減也是徒勞。

減肥誤區二、不吃早餐

不吃早餐不但不能減肥反而不利於減肥。晚上睡覺的時候人體新陳代謝的速率會變得緩慢，只有進食才能夠加快人體新陳代謝，不吃早餐的話那麼機體只有在吃午餐後才開始燃燒熱量。另外不吃早餐反而會導致下一餐吃的更多，並不利於減肥。

減肥誤區三、節食減肥

很多人錯誤的以為只要吃的少就能夠瘦下來，因此很多人採取節食減肥的方法，其實節食減肥是不可取的，瘦下來的其實不是脂肪而且水分，另外節食減肥極易反彈，是不科學不健康的減肥方法。

減肥誤區四、吃藥減肥

節食減肥很多人堅持不下來，但是運動減肥又太辛苦，很多人都想走捷徑採取吃藥減肥的方法，80%的女性有吃藥減肥的經歷，但是吃藥減肥副作用很大，很容易導致內分泌失調和健康危機。

減肥的正確方法

一、游泳減肥

夏季天氣炎熱，很多人都喜歡游泳，游泳是一種全身性的運動，游泳能夠鍛煉到全身的肌肉，夏季多去游泳具有非常好的減肥效果。根據自身想要減肥的部位採取不同的游泳姿勢來游泳減肥效果非常顯著。

二、騎自行車減肥

騎自行車也是不錯的減肥方法，騎自行車能夠鍛煉到全身的肌肉，能夠促進血液循環。平時有空可以多騎自行車上班，不但可以減肥而且還能夠讓你的身材變得更加勻稱。

三、跑步減肥

跑步能夠消耗體內多餘的脂肪，跑步還能夠加速人體新陳代謝的速率。跑步是一項非常有效的減脂有氧運動，一般每天堅持跑步45分鐘以上減肥效果非常好，長期減肥還能夠強身健體。

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