空中瑜伽，讓你身材更輕盈！

時下最in的空中瑜伽頗受大家的喜愛。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性...想要活得更加輕盈自信的你怎麼可以錯過呢？

空中瑜伽，也叫反重力瑜伽，主要是利用懸吊半空的繩索吊床卸走部分重量，令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動作。如果乃以為空中瑜伽就只是炫酷而已，那乃們就大錯特錯了。

通過它，你可以get到：

1脊柱拉伸

對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯，適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。

2減肥瘦身

由於吊床懸空的不穩定性，身體自主的平衡調節能力會消耗更多的熱量，達到強烈瘦身效果，同時激活「沉睡」中的肌肉，強化肌肉力量。

3舒緩壓力

在吊床上盪鞦韆般的練習，讓練習者體驗在空中自由自在「飛一般」的快樂感覺，釋放壓力。

首先，你要有顆女漢子的心，克服心理上的恐懼。因為所有的動作都是在空中進行的，吊床的最大承重量是900kG，所以妥妥地安全。

其次，要用小臂帶動全身運動。空中瑜伽需要依靠小臂的力量讓你與吊床融為一體。

因此能夠為你塑造完美的手臂線條。還有，利用腰腹力量掌控空中平衡。除了手臂力量，在空中要學會運用腰腹力量掌握平衡。

明星減肥餐單

第一天：結束周末水腫，打造一周新氣象

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助是解決周末滿足完口腹之慾後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水噹噹的紅潤面孔!

第二天：開胃消食，心情爽歪歪

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受!孫儷稱，減肥不一定就意味著你逼迫自己吃得少一點，再少一點。而是通過一個循環漸進的方式慢慢的讓自己吃飽吃好還能夠不發胖。

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