不只是纖細的身材，還有輕盈、活力和更好的自己！

01 before&after

2 我的生活中從來不缺少運動的元素

小學時身體素質比較好，被區體校的老師挖去練習了3年短跑，留給我的是一雙小蘿蔔般粗壯的小腿。到了愛美的年紀，深知「一胖毀所有」，用盡各種傳說中的秘笈去減肥，不吃晚飯、只吃蘋果、天天跑步、上私教課……堅持時勉強能掉幾斤稱，一停下立馬反彈。

我本身吸收好，又愛運動，真是胖得結結實實。經常自嘲自己是「S」號的臉，」XXL」號的身子。有時看著臃腫的自己，真的很懊惱，為什麼要用這幅面貌度過最美好的年紀。

3 人馬君的全方位指導讓我蛻變

想減肥的人都知道要「邁開腿，管住嘴」，但具體到怎樣運動、怎樣吃沒有多少人用對方法。面對網上洋洋洒洒的減值理論、運動計劃、飲食卡路里計算，沒有耐心去了解，因此我不斷折騰也沒能讓自己瘦下來。很慶幸遇到了人馬君，運動、飲食、飲水、睡眠全方位計劃，讓我不用餓肚子，健健康康，精力充沛地瘦了身。

飲食方面

種類搭配很重要，量也不會太少。烹飪方法沒有嚴格限制，油鹽不用斷，外食的話過個水就好。在這些大前提下，每天吃食堂也不會有壓力，自己做的話選擇也很多，很好堅持。

運動方面

有氧和無氧交叉。有氧減脂，無氧增肌，心肺功能和基礎代謝都提高了。每天運動，精神都變好啦！有氧的量一點點增加，現在每天5公里so easy!

喝水與睡眠

這兩點對於減脂至關重要，更是讓我這個不喝水並晚睡星人受益匪淺。

按照自身體重，我每天需要喝到3.3升水。雖然從來沒有達標過，但真是越來越能喝了。睡覺更是每天10點半左右上床，醞釀一下，想著早餐就能美美進入夢鄉了。每天精力充沛，6周下來，皮膚都變好啦！

4 感謝一切給予我支持的人

六周匆匆就過去了，收穫的不只是更加纖細的身材，更是科學減脂方法與健康的生活方式。感謝可愛負責的督教果果全程耐心的督促與安慰，感謝安迪大大的指導，更感謝勇於嘗試，死磕到底的自己。

輕盈、活力，遇見更好的自己！