為什麼他健身，身材越練越好？

周末也是訓練日

很多人會比較好奇，有人在健身房越練越好，但有的人練著練著就不見了，這裡面究竟發生了什麼？大家都在用著同樣的器械，差別卻如此大！

明確的目標

很多人第一次進入健身房，目標無非是這兩個其中之一，要6塊腹肌，或者減掉5kg。然後就開始他們所謂的健身，接著沒到半個月，大多數人也許已經消失在健身房了。

要不留下來的，身材就好像大雪梨變成小雪梨，難道這就是自己真的想要的健身結果嗎？明確的目標比任何都重要，有人的目標是激戰裡面的彭于晏，有人是某健體選手，有人是健美選手。然而這些都沒問題，只要這是自己的目標就可以了，這樣是最清晰的。

往死里練的決心

接下來的每一次訓練，你要為自己的目標做最充分的準備，不管是低體脂的身材，還是大圍度大塊頭，都必須擁有足夠的肌肉含量。我們雖然常說三分練，七分吃，這是長瘦體重的方法，把三分練做好也是健身的必修課。

如果只是為了到健身房打醬油，練一分鐘，自拍十分鐘的，請回家。如果練一分鐘，玩十分鐘手機的，請回家。不僅是健身，你的專註絕對會給你最豐厚的回報。在健身房，你要做的事情只有一個，把自己榨乾。

正確的方法

既然有了明確的目標，還有強大的決心，最後加上正確的方法，你很快會修成正果，這裡說的方法不僅僅是訓練，還有飲食。

有人需要增肌，那可以借鑒別人成功食譜，改良適合自己的，還需要不斷地嘗試，而不是盲目地全盤接收，同理，在減脂，作為愛好者，你真的需要像運動員那麼苛刻的飲食嗎？這都需要自己去衡量。

這個道理很簡單，如果每個人都照著世界冠軍的方法去實踐，那拿冠軍就簡單了，畢竟真的每個人都不一樣，適合自己最重要。

那麼除了這些還有其他會讓自己更快地蛻變嗎？這肯定有，比如當你已經度過了新手的階段，要學會怎樣調整計劃，不光光是單純完成動作的訓練就可以。

這時候可以加入一些特別一點的訓練方法，同時，健身房充足的器材可以讓你免受派對之苦，儘早讓自己進入血脈噴張的狀態，最後還要學會勞逸結合。

這一路你將學會很多，特別找到靠譜的小夥伴和你一起努力，或者請到靠譜的教練指導自己，這樣自己在最開始定下來的目標就不會遠了。

未來你也可能有第二或者第三目標，所以勿忘初心，2017年就是干！

• 健身交流微信：musclerush

文章來源於微信公眾號amuscle，轉載請註明出處！