不能讓孩子晚睡，影響他成長！

眾所周知，睡眠對孩子而言，並不只是睡足多少時間，而是要睡足以及睡對時間。如果孩子睡得太晚，會對他們造成一些負面影響，這並非空穴來風。

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

長期無法早睡的孩子，除了長得矮小之外，也比較容易生病，由於晚上睡眠時間少，白天再怎麼補眠，也無法營造和晚上一樣安靜的睡眠環境，所以睡眠質量欠佳，身體抵抗力也跟著變弱，而且因為日照不足，同時也影響到情緒，孩子脾氣比較差。

晚睡會刺激身體的壓力反應，促使壓力荷爾蒙分泌，擾亂腦下垂體的功能。腦下垂體統管人體的內分泌，被壓力荷爾蒙打亂運作的腦下垂體，對性荷爾蒙的調節功能也連帶受影響，很可能誘發孩子性早熟。

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點兒心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。像是講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第二天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。

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※孩子晚睡，會影響孩子長高嗎？
※別讓孩子養成晚睡的習慣，影響比你想像的大得多！
※孩子晚睡，長不高是次要
※你昨晚睡不好嗎，可能你的大腦正在吃掉自己
※孩子晚睡危害大，家長再不注意就來不及了
※你的孩子，千万别让他晚睡！
※孩子經常晚睡？家長再不注意就來不及了！
※孩子晚睡沒關係？它對孩子的傷害遠超你的想像！
※別再讓孩子晚睡了，都來看看孩子應該幾點睡覺才最健康！
※孩子夜晚睡覺出現這種癥狀，可不要大意，會讓孩子變醜
※孩子睡得晚原來也是病！你家孩子幾點睡？這麼晚睡就要去看醫生了
※長期晚睡究竟有多傷身，你熬的不是夜，是生命！
※孩子晚睡，長不高是次要，最重要的竟是……
※今晚睡我，還是睡你！
※你昨晚睡的不好嗎？可能你的大腦正在「吃掉」自己！
※開學了孩子還是很晚睡，快讓孩子把生物鐘調整過來！
※晚睡會上癮，就像你，怎麼也戒不掉。
※長期晚睡覺的人，你的身體遲早要垮，別說我沒提醒你
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