不良生活習慣讓肝臟成為最大受害者

一些不良的生活習慣或疏忽大意，很可能讓肝臟成為最大的受害者。因此，無論是健康人、乙肝病毒攜帶者還是肝炎患者，養肝、護肝都非常必要，特別是肝臟有問題的人更要加強保護。

牙膏也要分開使

由於肝炎可以通過血液和體液傳播，所以在日常生活中，注意個人衛生是保護肝臟不被感染及破壞的首要方法，而且要特別關注細節的衛生防護。平常洗牙、打針、修眉的時候要特別謹慎，這些情況下牙齦、皮膚等都會有出血現象，如果在消毒不正規的小診所、不合法的美容院進行，反覆使用的器具很容易造成感染。特別要提醒年輕人，文身、文眉、扎耳洞的時候千萬不能因小失大。

如果身邊密切接觸的家人、朋友患有肝炎，日常生活上也要注意，毛巾、牙刷、牙膏、臉盆、刮鬍刀等個人用品要嚴格分開。特別值得一提的是牙膏，病毒可能會通過牙刷沾到牙膏上，健康人如果出現牙齦出血的現象，就有可能因此被感染。因此，越是細微處越不能忽視。

飲酒莫貪杯

酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。它能使肝細胞發生變性和壞死，一次大量飲酒，會殺傷大量的肝細胞，引起轉氨酶急劇升高；如果長期飲酒，還容易導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。常飲酒的人要適當服用養肝片解酒護肝。

睡前勿進食

不少人忙於工作，飲食沒規律，這樣同樣會破壞肝臟的代謝和膽汁分泌，久而久之也會發生營養失衡性脂肪肝。比如有些年輕女性追求身材苗條，長時間的飢餓，出現神經性厭食、腸道病變引起的吸收不良，熱能和蛋白質供應降低，大量脂肪酸進入肝臟，使肝內脂肪蓄積形成營養不良性脂肪肝。

人們應該格外注意規律飲食和營養均衡，除了避免暴飲暴食，少吃油膩、辛辣的東西外，平時要多吃各種蔬菜、豆製品、水果等，保證每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，牛肉、豬肉、魚肉等二兩瘦肉，三種蔬菜，這樣對護肝、養肝大有好處。

特別要提醒您的是，夜間肝臟的活動會減弱，所以睡前別吃太多，否則會加重肝臟負擔。而在白天，如果到飯點不吃飯、時間拖太久或是飯後長時間坐著都會使膽汁停滯在膽囊內，容易出現膽結石或肝、膽的炎症。

慎用藥物

有道是「是葯三分毒」，無論是中藥還是西藥，都有一定的毒副作用或不良反應。所以，不要輕信「偏方」、「秘方」，自己別隨意吃，否則不但加重肝臟負擔，而且會引發藥物性肝炎。

紅霉素、四環素等消炎藥，阿司匹林、撲熱息痛等解熱鎮痛葯，異煙肼、雷米封等抗結核葯，優降糖等降糖葯，以及抗風濕、抗腫瘤、激素類藥物等，對肝臟的毒性作用很大，服用的時候要謹慎，特別是肝病患者，必須在正規醫生指導下進行。

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