吃糖4大注意 1天最多吃1次

甜食屬於重口味的範疇，如果在小學生時期接受過很好的食育教育，那麼成年之後就不會對甜食過於依賴。甜食攝入過多會影響胰島功能，時間長了會得糖尿病，所以小於老師建議盡量少吃甜食。當然，除了「看得見的糖」之外，我們更要防範「隱形糖」!例如飲料、果汁、主食、膨化食品中的糖，攝入過多也會影響健康。

那麼該如何科學吃甜食呢?

1、首先要了解糖

糖是一種產能營養素，稱為碳水化合物。它可以以最快的速度透過血腦屏障，為大腦供能。這就是為什麼在爬山累了的時候，吃一塊含糖量高的能量棒，就能馬上精神倍兒爽的原因。

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