小腹突出的原因在於便秘！5招排毒清腸消肚子

【導讀】：明明不是很胖，但偏偏小腹突出，原來導致小肚腩的原因是便秘！腸道里毒素堆積，引發便秘，小肚子自然消不下去。不加以阻止的話，小腹突出的問題會更嚴重哦！

小腹突出原因在於便秘

若感覺到「我好像容易便秘……」的人，也許你正是小腹突出的預備軍喔。小腹突出是腸胃環境不整所造成的，因以也很有可能是便秘造成。

腸胃環境不整會使腸胃蠕動變弱、腸胃老舊廢物堆積時間變長而引發便秘，小腹突出原因正有可能是因為腸胃內的細菌造成的廢棄所致。若是將小腹突出誤會成是因為脂肪而不斷減肥的話，很有可能會造成小腹突出更加嚴重喔，實在很可怕呢……

那麼要如何避免如此恐怖的小腹突出呢？

首先是改善導致腸胃環境不整的生活習慣，以下為夏天容易導致腸胃環境不整的生活習慣，請大家務必檢視看看喔。

（1）經常吃冰、啤酒、涼麵等冰冷食物

（2）長時間待在冷氣房

（3）睡覺時穿太少

（4）因為太熱而待在家不出門

（5）休假就熬夜

（6）不泡澡只以沖澡解決

（7）為了減肥而限制飲食

（8）因為天氣熱而沒胃口

解決頑固便秘輕鬆瘦！

■第1步：溫暖腸胃

身體寒冷會使內臟器官遲緩，腸胃寒冷會使腸道細菌活動遲緩而無法正常運作，許多女性都有畏寒的問題，因此也能了解為何便秘多發生在女性身上。

■第2步：進行消除便秘體操

早晨起床後使用腹肌會使腸胃受到刺激而容易產生便意，因此當早上起床時可以嘗試進行使用到腹肌的消除便秘體操喔。

維持剛睡醒的仰躺姿勢並將腳尖提起離開床鋪約30公分左右維持住，先從這類不會太困難的簡單運動開始吧。

■第3步：腹部按摩

若是腸胃遲遲不活動的話就用手來幫助吧，將兩手輕放在腹部以順時鐘輕柔按摩，背部的腹部位置也請上下輕柔按摩。

■第4步：改變上廁所姿勢

明明趕到便意到了廁所卻上不出來……，這種惱人的時候也許問題出在你上廁所的姿勢上喔。

從直腸到肛門最容易讓糞便排出的姿勢為蹲式姿勢。

■第5步：嘗試鹽水洗凈

嘗試各種方法依舊無法改善便秘的話可自己使用鹽水來挑戰「鹽水洗凈」。

在國外也造成話題的這項方法，是將和體液相同濃度的鹽水1L在早晨起床後一口氣喝掉，雖然這方法有些粗暴但飲用大量水分自然就能產生便意喔！

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